Mon programme de musculation

[Sosorry]

Bonjour! J'ai 14 ans et je pèse 50 kilos pour
1m66(je suis en prise de masse donc je mange
beaucoup de féculents)
Depuis 2 semaines, je fais un programme de
musculations qui me paraît bien:

Pour les cuisses
Chaise 30 secondes*4
Fente droite 30*2 Fente gauche 30*2
Recup: aucune

Pour les mollets
Extension des mollets illimité pendant la douche
Recup: aucune

Pour les pec
Pompes mains écarté: 4*15.
Pompes normales:4*15.
Pompes pieds surélevés: 4*15
Recup: 30 secondes entres les répétitions et 1
minute entre les exercices

Bien sur, il y a 48 heures de repos(2 jours) après
chaque entraînement afin de faire grossir les
muscles.
Je voudrais savoir ce que vous pensez sur mon
programme!(Effet dans combien de temps....)
Merci d'avance