probleme rowing

[stefdu30]

salut
voila dans mon programme je fais le rowing halteres buste incliné mais je ne sens pas les dorsaux travailler pourtant je contracte donc est ce que je dois changer d'exo comme le pull over pour qu'il remplace le
rowing car je veux bien muscler le dos pour pas agraver ma scoliose .
je suis en full-body, 3 seances par semaines.
merci

[Commando]

Salut,

Tu as essayé le rowing barre ou bien le rowing Yates ?

Rowing à la T-Bar ?

[twiks]

OUI rowing à la T-BAR

[yam57]

peut etre une mauvaise technique d'exécution? si ton dos n'est pas horizontal, tu vas cibler les trapèzes supérieurs. il faut descendre la barre le long des jambes et bien remonter vers le nombril.

[stefdu30]

j'ai pas de barre pour l'instant
je vais essayer pour ce que tu m'as dit YAM, meme si je le sens pas travailler ca veut pas forcement dire que les dorsaux ne travaillent pas. vrai ou faux?

[flo78]

prend un poid plus lege et fais 3 serie de 25 quand tu sentira t'es dorsaux choffe sa voudra dire que t'execute bien le mouvement une foi que c'est bon re augmente progressivement le poid selon t'es objectif moi aussi j'ai eu un debut de scolios c'estr pas sa qui te ralentira mais fais gaff a lexecution des mouv

[stefdu30]

dac merci je vais faire ce que tu m'as dit
toute facon meme si je le sens pas je voit le grand dorsal qui bouge bien autour des cotes .

[flo78]

ayan eu aussi un debut de scolios je te conseillerai a l'avenir plus du rowing barre fixe traction exct
le rowing avec halter reste efficace c'est sur mais ton dos prend a peu plus que les exo de base

[stefdu30]

c'est a dire ? '' ton dos prend un peu plus que les exo de base ''

[flo78]

quand tu tien un halter au bras gauche par exemple ton dos force du cote gauche et pas du droit si t'execute pas tres bien les mouvement ou que tu te balance a peu en fin de serie c'est pas bon pour le dos que de force des deux cote en meme temp ton dos restera plus stable une scolios c'est une colone vertebrale plus ou moin tordu en travaillant ton dos avec une barre fixe ton dos ne pourra pas se dandine de droite a gauche ..

[yam57]

je n'aime pas trop non plus les exercices symétriques qui cisailles les disques lombaires. mais voici comment faire cet exercice sans trop se faire mal:

[Commando]

Bon à savoir ton lien Yam, merci.

[yam57]

oui, en fait il faut bien tirer l'épaules en arrière mais éviter la rotation du tronc.

[stefdu30]

merci forcené j'ai fait ce que tu m'as dit en 3*25 ca marche bien

merci yam57 pour la video ça m'aide .

[flo78]

tant mieux sa fais plaisir si tu ressent de bonne sensation augmente progressivement les poids et réduit les repet mais gaff a ton dos une scolios sa peu s empirer

[stefdu30]

j'ai hate de faire du tirage nuque a la place .

[Damdam182]

Je profite de ce topic pour ne pas en réouvrir un autre. Quelle est la différence entre le rowing barre prise pronation et prise supination ?

[flo78]

salut en pronation tu travaillera plus l'epaisseur du dos en supination plus les muscle externe qui se developperont

[Commando]

Les tractions prise pro c'est pour la largeur du dos.

[Damdam182]

Okay merci les gars