exo pour les cuisses

[dyl55]

Bonjour, je me tourne vers vous car je ne sais pas du tout quels sont les exos que je pourrais faire pour muscler mes cuisses en fonction de mon problème de genoux, en effet vu que j'ai un déplacement de la rotule mon kiné m'a dit d'éviter les exos ou il faut plier les jambes, comme le squat :s
que me conseillez vous ?

merci

[horlab]

Si tu ne peux pas du tout plier le genoux, cela risque d'être difficile...

[yam57]

charges légères. j'ai eu l’exemple d'une personne dans le même cas que toi dans ma salle. je lui ai fait faire des exercices avec charges légères. pas de problème. si tu as la moindre douleur, arrêtes.

[dyl55]

Je pensais à faire l'exo de la methode lafay ou il faut se tenir à un chambranle de porte et descendre sur une jambe puis remonter, est ce suffisant ?