besoin de conseil pour perdre de la graisse (15 ans)

[louisonlb]

salut à tous, j'ai 15,je mesure 1.69m pour 62 kg. j'aimerais perdre un peu de graisse au niveau du ventre et des pectoraux.
voici une photo :
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je viens de commencer la musculation(lien de mon programme :mon-programme-est-il-bon-t104427.html), je vais me mettre a courir 2à3 fois par semaine.

pour ce qui est nutrition je suis au lycée donc je ne peut pas trop manger ce que je veut le midi, j'ai tendance a grignoter un peut quand je rentre le soir.

auriez vous des conseils à me donnez pour réussir a perdre la graisse que j'ai ?
merci a vous.

[Teezy_Bvk]

Salut a toi louis,

Ta photo ne marche pas et ton liens non plus :/

Mange bien le matin et le lycée la cantine dois être équilibré , le soir contente toi d'un blanc de poulet avec légumes.

Mange une pomme a 10h et a 16h et la ou tu a tendance a grignoter boie de l'eau

[louisonlb]

ok merci, pense tu que j'arrierai a dessiner mes abdos en 6 mois ?
mon programme de musculation est dans le post "programme de musculation", il est nommé:" mon programme est-il bon ?(par contre il y en a deux, tu le retrouvera grace a mon speudo)", et pour la photo tu fait un clic droit dessus et copier l'url et la tu la trouvera.

[Teezy_Bvk]

Si tu mange bien oui :

Matin :
- Deux oeufs ou whey
- Jus d'orange
- Muesli ou flocon d'avoines

Collation 1 :

- Pomme

Midi :
- Blanc de poulet
- Pâtes

Collation 2 :

- Pomme
- Chocolat noir ( 2 carrés )

Soir :
- Poisson ou source de protéine
- Légumes

Collation dodo :
- Fromage blanc.

C'est ce programme alimentaire que je suis et il me va bien pour l'instant , travaille bien t'es abdos et fais du cardion et d'ici 6 mois c'est sur qu'il y aura une grande amélioration

[louisonlb]

ok merci, as tu vu mon programme du musculation

[Teezy_Bvk]

Oui mais en programme je peut pas trop te conseiller , je marche plutôt en split moi :/

[louisonlb]

y a t-il d'autre avis ?

[louisonlb]

personne ?