J'adore la muscu et j'en ai fais pendant 2 ans ( 2010 - 2011a l'espace de 2,3 fois par semaine
Voila sa fais quelques temps que j'ai repris la musculation
Sa fais quasiment 1 an que je n'en ai pas fais, donc j'ai beaucoup perdu bien évidemment
Je fais 1m65 pour 63kg
Par conséquent j'aimerai reprendre de la masse ( pas de trop car je suis petit donc je n'ai pas envie de ressembler a un petit gros stock
, j'ai envie vraiment d'avoir ce qu'il faut du volume mais pas trop )Donc je voulais savoir a combien de kilos dois-je prendre pour avoir une bonne masse et pouvoir sécher par la suite ?
Mon but que j'ai du mal a avoir aussi c'est du volume au niveau des abdos.
Ces putains d'abdos!!!
Et si vous avez des repas approprié; ils sont les bien venus!
Globalement je me fais :
Matin :
2 fromage blanc 0%
1 Banane
( Je viens de rajouté des cereals weetabix )
Peut etre passer sur du muesli ? mais je n'aime pas les fruit dedans, chocolat peut etre ?
Midi :
Viande 300gr ou Poisson 200gr
Riz ou Pattes 200gr
2 fromage blanc 0%
1 banane
Soir :
Idem midi sans la banane et le fromage blanc
Avant de me coucher :
300gr fromage blanc 0%
Je met des photos a disposition pour que vous voyez comment je suis.
Pour pouvoir me conseiller
contracté :
au repos :
