mon plan alimentaire est il correcte?

[Skill70000]

j'ai 19 ans, je fais d'après la balance de chez le mèdecin 62KG habillé pour 1m64
voici mon blog qui réprésente mon parcours avec la méthode Lafay
http://skill70000.skyrock.com/
j'ai commencé la méthode en mai 2012, mais j' ai arreté plusieurs fois à cause d'une diète trop draconnienne

voici mon plan alimentaire

matin
100Gr de flocons d avoine
10-20 cl de lait
une escalope

envirron 600 Kcal avec 70 gr de glucides et 50 gr de proteine

midi=
100g de pates +un jaune d oeuf et deux blanc d oeuf
500Kcal; 60gr de glucide, et 30 gr de proteines

gouter= une escalope 36 g de proteinne ;150 kcal

soir=250 g de haricots verts avec un jaune d oeuf et deux blancs d'oeufs
250 kcal 30gr de proteines et très peu de glucides

environ 1600 Kcal par jour et 136 gr de protéines

j'aimerais savoir ce que vous en pensiez? est ce que je peux l'améliorer?