Information sur diet

[Origami]

Bonjour,

Je pense qu'il est temps de faire une bonne prise de masse avec une meilleure diet.

En m'inspirant de celle-ci :
exemple-de-diete-correct-t52668.html

Je voudrais votre avis sur celle que je propose (J'ai une DEJ de 2000 kcal environ):

Matin :
2 oeufs
50gr de flocons d'avoine
50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...)

Matinée :
Un shaker de gainer a base d'avoine en poudre (50g) et de whey (30g) (environ 40g de glucide et 20g de proteine) pour environ 350 kcal

Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza + un peu de vinaigre balsamique
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet / 3 oeufs
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive

Jours d'entrainements:
30g de whey
5g de BCAA

Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
300 grammes de fromage blanc 0%


Qu'en pensez vous?

Pour la salade et les légumes, vous conseillez quelle quantité? (non indiquer dans le sujet du lien)

Combien de temps je devrais le suivre selon vous?

Merci

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J up à nouveau.

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Petit up si quelqu'un a un avis