voici ma questions :
j'ai teste un superset que j'aimerais intégrer a mon entrainement pour réduire le temps
10x élévation latéral (épaules)
20xShrug trapèze
10xExtensions à la poulie haute (triceps )
10x élévation latéral (épaules)
20xShrug trapèze
10xExtensions à la poulie haute (triceps )
10x élévation latéral (épaules)
20xShrug trapèze
10xExtensions à la poulie haute (triceps )
voila ce en sachant que ça serais en fin d'entrainement juste avant mes legs/squats.