Au secours de l'aide SVP!!!!!!!!!!!!

[Gathi59]

Bonjour a tous

J ai commencé une sèche qui se passe plutôt pas trop mal, mais je rencontre de gros doutes concernant la répartition calorique.

En ce moment je suis avec un régime à taux de protéines normale pour un menu de 2000kcal soit
94g de protéines 243g de glucides 73g de lipides

En sachant que je pèse 98 kilos pour 195 cm

Je me demande si je dois pas plutôt partir sur un régime hyper protéines du style pour 2000kcal
142g de protéines 223g glucides 64g de lipides

Merci pour vos conseil j'attend avec impatience

[Kikitoboy]

Salut !

Une sèche c'est une sèche ... Calcule ta maintenance et baisse de 300 à 400 kcal pour commencer, visite tous les liens sur la sèche : regime-secher-f17.html

Pour un menu à 2000 kcal en sèche, la répartition est plus :

- Protéines : 160 g ( 31 %)
- Glucides : 180 g (36 %)
- Lipides : 75 g (33 %)

Bon courage à toi

[Gathi59]

Bonjour

Voilà au bout de la première semaine 2 cm de tour de taille de perdu je trouve ça pas mal aller on continue courage gathi