Renforcement des cuisses

[Antoine38110]

Bonjour je voudrais muscler mes cuisse , je ne sais pas dutout comment faire c'est pour cela que je vous demande quel exercices faire etc , J'ai 15 ans et je fais sa pour avoir une meilleure accélération aisnsi une meilleure vitesse , je fais du basket et si ces exercices v'ont atteindre ma croissance ?

[Antoine38110]

S'il vous plait c'est important pour moi sa sa jouera pour mon avenir

[compte supprimé]

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm
Un peut de recherche

[Antoine38110]

Merci bien

[ChristianCoach]

Bonjour,

Pour les fesses et cuisses tu peut faire du squat et des fentes.

Essaie de faire du Squat et des Fentes en te lestant avec quelque chose de lourd( sac à d'os remplie de livres par exemple ), comme tu n'as pas d'haltères/barres.

Fait 3 séance par semaine, espacer chacune d'1 journée de repos repose toi bien, adopte une alimentation riche en protéine.

Bon courage