Je vien en cet nuit assez fraîche vous faire partager mon programme pour avoir vos avis et vos conseille
Alors petit déjeuner : 300gr de fromage blanc
70gr d'avoine ( difficile à avaler le matin j'avoue )
Un fruit
Collation du matin : 200gr de fromage blanc
2 tranche de pain complet
Repas du midi : 200gr de viande ( poulet , steack , thon )
90gr de féculent poids cru ( pattes complète , riz , quinoa , blé )
Crudités ou légumes
Un fruit
Collation après midi : 200gr de fromage blanc
2 tranche de pain complet
Repas du soir : 100gr de viande ( poulet , steack , thon , poisson )
80gr de féculent ( pattes , riz, blé , quinoa , lentilles )
Légumes
Collation du soir avant le coucher : 200gr de fromage blanc
Voilà pour ce qui est de mon programme miam miam
Merci aux personnes qui liront ce post , je suis bien sur ouvert à la critique et au conseils
Cordialement Kyki
