AVIS SUR PLAN ALIMENTAIRE PRISE DE MASSE

[jigoro]

BONJOUR QUE PENSEZ VS DE MON PLAN ALIMENTAIRE¨PRISE DE MASSE;JE MESURE 1M81 FIN DE SECHE ILY A 5 SEMAINE JETAIS A 81KG ;
JE SUIS REPARTI SUR UNE PRISE DE MASSE ;
MATIN 150GR FLOCON D4AVOINE +LAIT ECREME OU FROMAGE BLANC +2CUILLERE SOUPE MIEL +DES FOIS 4 BLANC OEUFS+FRUIT. COLLATIONS 10H30ET 16H30 BELLES TARTINES PAIN NORMAL +MIEL OU PETITS PAINS COMPLETS GRILLES + MIEL +fuit
;CONCERNANT DEJEUNER JAI COMMENCER A 120 GR RIZ BLANC NON CUIT 1ERE SEMAINE ET JAI AUGMENTER PETIT A PETIT CHAQUE SEMAINE ,LA JE SUIS A 190 GR RIZ BLANC NON CUIT+PROT JESSAIE DE BONNE QUALITE BLANC DE POULET ,POULET AU FOUR SANS LA PEAU ,thon,blanc d'oeuf,poisson etc au moins 180gr +legumes verts.
le soir je prend moins de feculent un peu plus de l a moitié que le midi environ 120gr de riz non cuit+prot toujour au moins 180 gr+legumes .
apres diner je peu prendre des fois un verre de lait ecreme ou fromage blanc.
qu'en pensez vous? donnez moi vos avis et vos conseils memes vos critiques .cordialement

[BiC]

bonjour, je pense que ta touche maj est coincé
cordialement