Aide pour plan nutrition !

[Joboow]

Bonjour

Alors voilà , j'aimerais avoir quelques avis ou critique/conseil (s'il j'en a) sur mon plan nutrition que j'exerce actuellement.

- MATIN
Bol de lait avec corn flakes
Grand verre jus de fruit (orange la plupart du temps)
1 ou 2 bannanes

- MIDI
Fromage blanc (150g)
Confiture + pain complet.

Après -midi (16-17h)
Flocon d'avoine 150g au lait
1 ou 2 bananes
90g thon

SEANCE MUSCUL (BOUTEILLE D'EAU)

Soir (Après Seance)
6 oeuf blanc

(Plus tard)Diner
Riz complet ou pates
Viande rouge ou blanche ?
Thon

Plus tard
Fromage blanc nature ou 2 yaourt


- Faut il remplacer ? Retirer ? Ajouté quelque chose ?
Merci

[dagoba31]

Salut, quel est ton objectif d'abord ?

A 1er vue, pas de lipide dans ton régime commence par ajouter une cuillère a soupe d'huile dans tes repas.
Le matin tu peux remplacer les corn flakes par des mueslis ou flocon d'avoine.

Le midi tu manges pas grand chose ! pourquoi ne pas faire un repas solide comme le soir ?

Privilégie la viande blanche.

Le soir pas besoin de thon si tu manges de la viande.

Ajoute des légumes a tes repas.

Si tu prend un banane le matin, tu peux prendre un autre fruit dans l'après midi.


A bientot