Du mal à dépasser les 3000 calories...

[Teddy]

Bonjour,

Etant en prise de masse j'ai augmenté mon régime alimentaire et le nombre de repas que j'effectue par jour. Je ne faisais pas de petit déjeuné ni de collation...

Aujourd'hui c'est chose faite mais je n'arrive jamais à atteindre les 3000 calories. Je tourne vers 2800 2900...

Hors quand je regarde sur différents sites qui proposent des calculateurs je dois tourner entre 3000 et 3200 pour maintenir mon poids! Je n'ose imaginer combien je dois avaler pour prendre de la masse.

Pour infos je fais 1m82 pour 88 kg, age 30 ans.

[Beedy]

Je ne connais pas le détail de ta diète, si tu suis un protocole particulier, mais as-tu pensé à quelques bêtes cuillères à soupe d'huile de colza/olive/lin ? Ça pèse pas du tout sur l'estomac, et tu peux vite grimper de 200/300/400 Kcal.

[Teddy]

oui mais après je vais prendre trop de lipide.
Peut-être que je ne comprends pas bien comment calculer le nombre de calories en prendre en une journée...

[dimp]

Tant que tu n'es pas à 88g de lipides, tu n'en prends pas trop. Même que 88g c'est le minimum.