vos conseils sur mon gainer maison

[jbours]

Salut,
j aimerais avoir vos commentaires sur mon gainer maison...
300 ml de lait demi ecremé
100 gr de flocon avoine
1 banane
1 c. a cafe d huile d olive
1 c. a soupe de miel
....
Merci d avance

[ZeKiwi]

300 ml de lait demi écremé => il vaut mieux ne pas trop abuser du lait, l'eau c'est mieux (c'est un avis perso)
100 gr de flocon avoine => bien
1 banane => bien
1 c. a cafe d huile d olive => bien (perso je préfère les amandes en poudre pour le goût mais chacun son truc ^^')
1 c. a soupe de miel => si tu prends ton gainer autour de l'entrainement c'est bien, sinon il vaut mieux favoriser les flocons d'avoine

=> par contre il manque des protéines, il y en a un peu dans le lait et l'avoine mais ça fait peu...

[JujuLeParisien]

Avec 3/4 blanc d'oeuf dans le melange sa compensera le faible taux de prot

[jbours]

Super merci les gars.

[ZeKiwi]

Super merci les gars.

[jbours]

Mais euh.....une derniere chose....
pas de lait et le miel seulement avant et apre l entrainement?
Avec 3 oeufs? et ...3 ou 4 gainers par jour?

[JujuLeParisien]

Juste les blancs d'oeufs,et deux "gainer" par jours me semble deja bien,vu la consistance assez riche de celui ci.
Tu peut en prendre un en collation du matin,et l'autre juste apres l'entrainement (si tu t'entraines l'apres midi).

[Beedy]

Pourquoi jeter les jaunes ? Ca fait des kcal, via des lipides et un peu de protéines, et en plus c'est du gâchis. Tu mets 2 oeufs entiers plutôt que 4 blancs d'oeuf, ça sera plus simple, et tout aussi bien.