Combien de fois par semaine ?

[Reyz3r]

Bonsoir, j'ai une question qui me tourmente en ce moment, combien de fois par semaine il faut aller en salle de musculation pour objectif d'obtenir de la masse musculaire en faisant des séances de 1h/1h30/2h ?

Merci de répondre en justifiant votre réponse

[fightwriter]

Salut,

Ton programme hebdomadaire ?
Fullbody ? Split ?

[Reyz3r]

Split

[fightwriter]

Ton programme hebdomadaire ?

On ne juge pas l'efficacité d'une séance pour les heures passées à la salle, en passant.

[Commando]

Salut,

combien de fois par semaine il faut aller en salle de musculation pour objectif d'obtenir de la masse musculaire

3 séances pour du fullbody. 5 séances pour du split.

A noter que pour prendre de la masse c'est 95 % dans l'assiette.

2 séances reste le stricte minimun.

[Reyz3r]

Merci pour ta réponse claire Commando, et fightwriter pour t'expliquer c'est que aujourd'hui je me suis fais entraîner par un coach personnel donc il ma créer un nouveau programme qui sera disponible seulement samedi prochain, donc je pense que le programme est bien vu que c'est un professionnel, mais je me poser certaine question sur la durée par semaine et j'avais bien raison. Bref merci

[Vato]

Salut,

La question n'est pas combien de fois aller à la salle par semaine mais combien de fois entrainer chaque muscle par semaine. Et cela dépendra du niveau, de la masse musculaire.