Bonjour,
J'ai trouvé ce mec sur youtube, il a des jambes super larges :
http://i.imgur.com/4UYq3.png
Il n'a pourtant pas une grosse boule de mollet derrière, il n'est pas bodybuilder mais sportif (bmx).
Je suis en prise de masse, +10kg en 8 mois, je suis assez content du haut de mon corps mais le bas de mes jambes sont rachitiques (je pèse pourtant 100kg). J'ai bien développé mes molets, j'ai une belle boule, mais ce n'est pas ce qui m'intéresse, je veux gagner en largeur comme sur la photo.
Pouvez-vous me dire quels exercices peuvent permettre ça s'il vous plaît ?
Quel exercice pour des jambes aussi larges
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Marcow
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Purex
- Messages : 883
- Enregistré le : 28 déc. 2011, 18:37
Re: Quel exercice pour des jambes aussi larges
Bonsoir,
Il aut travailler les mollets de manière spécifique avec des extensions mollets debout et assis pour cibler tout les chefs. Alterner séries courtes et lourdes et séries longues un peu moins lourd.
Mais honnêtement, les mollets sont difficile à développer pour ceux qui ont la génétique contre eux. Pour pouvoir bien développé ces derniers, il faut que les insertions soient courtes, et que donc le mollet descende bas. Ceux qui ont un mollet court auront du mal à le faire grossir, et il se pourra que ça reste une petite boule en haut du tibia...
Bonne continuation.
Il aut travailler les mollets de manière spécifique avec des extensions mollets debout et assis pour cibler tout les chefs. Alterner séries courtes et lourdes et séries longues un peu moins lourd.
Mais honnêtement, les mollets sont difficile à développer pour ceux qui ont la génétique contre eux. Pour pouvoir bien développé ces derniers, il faut que les insertions soient courtes, et que donc le mollet descende bas. Ceux qui ont un mollet court auront du mal à le faire grossir, et il se pourra que ça reste une petite boule en haut du tibia...
Bonne continuation.
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fightwriter
- Messages : 247
- Enregistré le : 20 mai 2011, 18:37
Re: Quel exercice pour des jambes aussi larges
A savoir, comme la dit Purex, que les mollets s'est 90% génétique.
Je n'ai jamais fait de l'isolation pour mes mollets et j'ai les mollets qui ressemble à ta photos... Pourtant je n'ai pas la bosse à l'arrière, mais j'ai de "gros" mollets, ca fait limite "gras" quand c'est relâcher (pointe du pieds vers l'avant) alors qu'il n'y a pas de graisse...
Je n'ai jamais fait de l'isolation pour mes mollets et j'ai les mollets qui ressemble à ta photos... Pourtant je n'ai pas la bosse à l'arrière, mais j'ai de "gros" mollets, ca fait limite "gras" quand c'est relâcher (pointe du pieds vers l'avant) alors qu'il n'y a pas de graisse...
« One who wants to do something, will find a way; One who doesn’t, will find an excuse. »
Mon carnet : fightwriter-photos-p-1-t80442.html
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Commando
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- Enregistré le : 03 oct. 2011, 17:03
Re: Quel exercice pour des jambes aussi larges
Idem..fightwriter a écrit :A savoir, comme la dit Purex, que les mollets s'est 90% génétique.
Je n'ai jamais fait de l'isolation pour mes mollets et j'ai les mollets qui ressemble à ta photos... Pourtant je n'ai pas la bosse à l'arrière, mais j'ai de "gros" mollets, ca fait limite "gras" quand c'est relâcher (pointe du pieds vers l'avant) alors qu'il n'y a pas de graisse...
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FrRémi
- Messages : 66
- Enregistré le : 28 mars 2012, 13:42
Re: Quel exercice pour des jambes aussi larges
-Salut,
-Comme ils le disent c'est surtout la génétique qui va programmer l'épaisseur de tes mollets. Donc à mon avis si t'es programmé génétiquement pour avoir des mollets moyennement épais, c'est que les gros mollets comme tu le voudraient, ne seraient pas en concordance avec le reste de ton corps. Pour savoir si tes mollets sont malgré tout assez développé, il faut que ton tour de mollet soi environ égal à ton tour de bras ( pour mon cas 35cm de tour de bras, 37cm de tour de mollet, donc ça va ) car moi aussi en regardant dans la glace j'avais l'impression qu'ils étaient minus, alors que ce n'était qu'une impression
-Comme ils le disent c'est surtout la génétique qui va programmer l'épaisseur de tes mollets. Donc à mon avis si t'es programmé génétiquement pour avoir des mollets moyennement épais, c'est que les gros mollets comme tu le voudraient, ne seraient pas en concordance avec le reste de ton corps. Pour savoir si tes mollets sont malgré tout assez développé, il faut que ton tour de mollet soi environ égal à ton tour de bras ( pour mon cas 35cm de tour de bras, 37cm de tour de mollet, donc ça va ) car moi aussi en regardant dans la glace j'avais l'impression qu'ils étaient minus, alors que ce n'était qu'une impression