Bonjour à tous

Alors voilà, j'ai commencé la musculation il y à 2 mois, mais à cause de problèmes de santé et de familles, ces deux mois n'ont pas été très réguliers. Je recommence donc dimanche sur de nouvelles bases, et j'aimerai faire une prise de masse. Je mesure 1m72 et pèse 55 kilos. J'aimerais monter au moins jusqu'à 60 kilos. Alors j'aimerais vos avis et conseils pour me préparer un programme de nutrition de prise de masse.
P.S : Je précise que je n'ai pas la possibilité de manger énormément de protéines :/
Merci à tous
