1M88 70kilos

[whone]

Bonsoir la communauté ,
J'ai besoins d'aide , à propos de quoi?
Nutrition musculation ? en fait je ne sais pas quoi faire à ce stade pour continuer à prendre du poids masse? ( qui pour moi en très difficile , ectomorphe...métabolisme rapide ).

Je pensais me mettre dans la musculation à fond . 3 fois par semaine pour ne pas brûler trop de calories , est ce une bonne idée quel conseil auriez vous? merci .

Une journée banal :
Matin >> lait , pain mie beurre confiture, jus d'orange.

Avant midit >> biscuit quelconque , jus . fruit si je peu + yaourt

Midi >> on m’appelle mr pates... steack /poulet en général +jus yaourt

avant le dinner >> biscuit quelconque ,peu être gâteaux , fruit, eau( quand même!) ,

Dinner >> pareil que le midi

[tafman]

Change ton plan alimentaire,c'est ça qui est déterminant pour avooir un changement sur le plan physique!!il y à des exemples de diet corect en haut de page de cette rubrique,inspire en toi!et reviens poster un plan alimentaire solide,car celui que tu as actuellement ne tient vraiment pas la route!!

[whone]

Merci, j'ai adopter , la Diet sans supplément .