Perdre de la masse grasse

[Teezy_Bvk]

Bonsoir a tous , j'ai 15 ans et je pratique la musculation depuis 6 mois , j'ai pas mal changer au niveau des bras surtout mais depuis petit je mange gras ( Mes parents ont toujours eu des restaurants ) donc frite et nuggets tout les jours , ce qui ma fais accumuler beaucoup de gras.

Actuellement je mesure 1m76 pour 75 kg mais il me reste ces bourelets au niveau du ventre et les pec un peut gras qui me déplaise fortement , je voudrais savoir si je devrais courrir pour perdre sa ou juste re-corriger mon alimentation ? merci

[ElNuoGuaje]

Salut,

Afin de perdre du gras, il va falloir que tu corriges ta diététique pour l'orienter vers une phase de sèche. Il va falloir que tu calcules tes DEJ et que tu consommes moins en terme de calorie durant la journée.

Le cardio t'aidera surtout à travailler ton endurance et ton coeur. C'est ton alimentation qui te permettra de perdre du gras

[Teezy_Bvk]

D'accord merci de ta réponse voici une journée type :

Matin : Blanc de poulet / Jus d'orange / Yaourt 0% / Café

Midi : Sandwich a la dine et banane ou Blanc de poulet pâtes

Soir : Blanc de poulet / légumes

[musclelearner]

Salut,

Je débute aussi dans la création d'un plan de sèche.

Il me semble que le tiens manque cruellement de protéines (a voir en fonction des quantités de poulet), de calories et sûrement d'autres choses. Certes tu perdra du poids mais pas que de la graisse.

[Teezy_Bvk]

Je suis au alentour de 130 g de protéine.

[Xteel]

Yo,
A ton âge on ne cherche pas à faire une véritable sèche, pas pendant ta croissance, tu dois te contenter de manger mieux, pas moins.

[Teezy_Bvk]

D'ac merci.