cardio pour ju-jitsu

[hiliter1]

Bonjour, J`ai commencer des cour de ju-jitsu il y a deux mois et nous devons passer n`autre examen pour ceinture jaune dans 3 semaine. L`examen est très cardio-vasculaire et consiste a faire des combat (randori) au sol de 1 a 2 min en continu jute qu`a puisement total. Je voudrait bien me préparer. Alors voici mes question

#1= j`avais penser faire une heure de cardio par jour en fessant passer mon rythme cardiaque de 120 à 160 p/m par intervalle de 2 min. Cela est t`il bon ou devrai-je utiliser des intervalle différant.

#2- faire subir ce genre d`entrainement est t`il dangereux pour mon cœur

j`ai 31 ans et suit plutôt en forme 205 livre 11% de gras cardio au repos 66

merci pour vos réponse

[fightwriter]

Si tu as fais un test à l'effort pres de ton medecin avant de te lancer la dedans, le HIIT est très bien pour ça.
Il y a une section du forum rien que pour cela, va y faire un tour, tu trouveras ton bonheur

[hiliter1]

merci pour ta reponce je vait aller voir sa