Développement incomplet pectoraux

[x-satic]

Bonjour à tous !

Mon problème est le suivant : mes pectoraux ne sont pas développés de façon complète.

J'ai 20 ans, et cela fait 3 ans que je fais de la muscu. J'en ai fait 3h par semaine pendant 2 ans, et 1h30 par semaine depuis 1 an, par manque de temps. Je fais de la muscu uniquement chez moi.

Je fais plein d'exercices pour mes pecs : je mets 20 kgs (haltères), du développé couché classique en 4*10, du pyramidal, de l'unilatéral, des pompes, des dips avec deux chaises, ... Et pourtant mes pecs ne sont pas dessinés, surtout le bas qui est plat, même s'ils ont pris pas mal de volume depuis le temps ...

Par contre, concernant le reste de mon corps, (bras, jambes, fesses, et le reste) je suis très satisfait des progrès.

Je poste une photo pour que vous puissiez comprendre

Que me conseillez vous ?

Merci beaucoup !

[Commando]

Salut,

J'ai 20 ans, et cela fait 3 ans que je fais de la muscu.

La vache !

Y'a pas de secret, tu dois manger...

Regarde le dernier lien de ma signature.

Lien conçernant la prise de masse :

https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm



Sportivement,

[x-satic]

La prise de masse n'est pas mon objectif ... Je veux juste être dessiné ...

[Vato]

Salut,

Une prise de masse ne veut pas dire prendre 30 kilos mais pour "être dessiné", il faut avoir un minimum de viande.

[tafman]

Et je précise,sans être méchant tu n'as pas de viande au niveau de la photo,donc ne compte pas te dessiner sans faire un minimum d'effort sur ta diet.

[Commando]

Arreter, vous me donnez faim avec vos termes...

[x-satic]

Merci pour vos réponses !

Je pense qu'il m'est impossible de changer mon alimentation ... Je travaille, je ne peux donc pas me ramener avec des tranches de jambon en plein milieu de l'après midi ou ce genre de choses ...

Puis-je me tourner vers des compléments alimentaires ?

[Vato]

Je pense que tu ne seras pas le seul à manger au travail comme cela mais premièrement il n'est pas obligatoire d'avoir des collations, l'important étant le total calorique de la journée et secundo oui tu peux si tu veux te tourner vers certains complément mais de nouveau, il faut que ta diète globale soit correcte sinon ça ne te servira pas à grand chose.

[x-satic]

Ok, merci des réponses !

[Vato]

On est là pour ça, n'hésites pas à poster un plan alimentaire si tu en crées un et si tu veux d'éventuelles corrections.