Comment se muscler seulement les bras et les épaules?

[Themistocle]

Salut à tous,

J'aimerais savoir s'il existe un moyen pour se muscler les biceps et les épaules sans faire travailler les pectoraux. Depuis quelques mois, j'effectue les mouvements permettant de muscler les biceps (et triceps) et les épaules avec des haltères, mais mes pectoraux se musclent en même temps, et ils grossissent plus vite que mes bras et mes épaules. Y a-t-il un mouvement avec des haltères (ou sans?) qui permette cela, c'est à dire de faire travailler les biceps et les épaules, en laissant les pecs en repos?

Merci!

[Vato]

Salut,

Je ne sais pas comment tu as réussi avec des exos biceps et épaules à plus muscler tes pecs. Triceps je peux encore comprendre (et encore...) Soit mauvais choix d'exo soit mauvaise exécution mais c'est quand même très étonnant.

Pour les biceps tous les exos sont bons, pour les épaules, il faut éviter les développés avant et pour les triceps, éviter les exos poly-articulaires.

[fightwriter]

Pour les biceps tous les exos sont bons, pour les épaules, il faut éviter les développés avant et pour les triceps, éviter les exos poly-articulaires.

En clair, fais tout l'inverse
Un peu de recherche svp...

[Guyv]

Il a peut-être simplement pris du gras et croit que c'est du muscle. ^^'