Ma PDM besoin de conseils.

[r@ff]

Donc voilà, j'aurais besoin d'avis sur cette diète de prise de masse.
Désolé pour les images mais ca n'étais pas censé s'afficher ainsi

(Cliquez sur les images pour un aperçu plus grand.)

Alors, les jours ON: LUNDI / MERCREDI / VENDREDI.





Et maintenant les jours de repos "OFF"





Et voilà y a t'il des choses à optimiser ?

Je n'ai pas comptabilisé les legumes et la viande que je mange
puisque ca change régulièrement.

Mais sinon je dois être aux alentours des 3000 kcl. (Je pése 84kg)

Voila merçi a tous.

[r@ff]

Personne ?

[Nicolas96]

Augmente ton nombre total de protéine dans ta journée!

Regarde se lien pour avoir un chiffre exacte https://www.musculaction.com/bases_proteines.htm.