voila j'aurai quelques questions sur ce programme de diète :
" Matin :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune
100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence )
50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...)
1 fruit
Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
Au coucher si faim :
300 grammes de fromage blanc 0% plus une pomme. "
1) Je prend de la WHEY et de la Crea, est-ce que je dois continuer la WHEY ? et si oui a quel moment les prendres ?
2) Au niveau budget, si je dois sauter un repas, lequel serais le moins grave ?
3) Je veux prendre par rapport au rugby, je jou en Espoir, 3/4 aile, je fais 1m80 pour 83,5 kg, je fais le programme Lafay, est ce bon pour la prise de masse ? Si NON, auriez vous un programme prise de masse (plutôt spécifique rugby) pour le haut du corps seulement ?
Merci beaucoup a tous pour la lecture ou les réponses a ce post
bon courage....