[Exercices épaules] avis ?

[patrick57]

J'aimerais avoir votre avis sur la répartition des exos épaules
Lundi:
Développé devant
Oiseaux sur banc incliné
EL

Jeudi:
Développé nuque
Rowing menton
EF

Sachant que je travail de cette façon:
Lundi:Pecs(3exos),épaules(3 exos ?) et biceps(2 exos)
Mardi:Jambes(3 voir 4 exos),Dos(2 ou 3 exos) et triceps(2 exos)
Jeudi:Pecs,épaules et biceps
Vendredi:Jambes,Dos et épaules

Est ce que cela suffit ou sa fait trop chargé ?

[compte supprimé]

salut, essaye de pas bosser les épaules les jours de pec car au devellopé couché elles ramassent, c'est ma propre expérience!
Plus efficace de ne pas les travailler en meme temps, sinon ton programme épaules est pas mal!

[Guyv]

salut, essaye de pas bosser les épaules les jours de pec car au devellopé couché elles ramassent, c'est ma propre expérience!
Plus efficace de ne pas les travailler en meme temps, sinon ton programme épaules est pas mal!

Facile pour un split, mais en FB t'es obligé de bosser les pecs et les épaules, même s'il y a 3 exos entre les 2.

[patrick57]

Je me suis inspiré de la méthode décris das le post de futal
Je trouve que sa bosse bien a voir avec le temps

Tous les exos bossent les épaules et je n'ai pas envie de travailler une fois les groupes musculaire par jour

A voir pour modifier