Squat pour s'affiner

[jojobizar]

Salut à tous, j'ai quelques questions concernant le squat.

Je débute et j'essaye de suivre ce programme https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm.

J'essaye de m'alimenter au mieux et je cours 1 fois par semaine.
Mais j'ai beaucoup de graisses dans mes cuisses et fessiers. J'ai lu que pour affiner sa taille, il fallait pratiquer de longues séries sans trop de charges.

Voici donc mes 2 questions:
Quelles type de squat et le plus adapté à mon cas?Combien de séries?
Dois-je travailler sans ou avec charges et si oui à combien?

Merci!

[jojobizar]

up!

[Commando]

Salut,

Mais j'ai beaucoup de graisses dans mes cuisses et fessiers. J'ai lu que pour affiner sa taille, il fallait pratiquer de longues séries sans trop de charges.

Si tu as beaucoup de gras dans les cuisses/fessiers, c'est ton alimentation qu'il faut revoir.

Pour les jambes :

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm

[compte supprimé]

Oui revois l'alimentation et fais du cardio tu devrai fondre rapidement