DC et exo pour les jambes

[dyl55]

Bonjour, petite question, est ce normal que lorsque je fais mes DC je ressens plus de douleur/travail dans les épaules et quasi rien dans les pec ?

2eme question: J'ai la rotule déformée et déplacée, mon kiné ma dit d'éviter les exos ou il faut beaucoup flechir les jambes etant donné que la force exercé sur le genoux augmente fortement dans cette position, et donc eviter le squat et l exo pour quadri avec machine à charge guidée. Que puis je faire à la place pour mes exos de jambe ?

merci

[Commando]

Salut,

Je vais seulement répondre conçernant le DC.

Ca peut être soit :

Une surcharge.

Manque de masse musculaire au niveau des pectoraux.

Ta morphologie n'est pas faite pour faire du DC.

Une mauvaise prise de la barre.



PS : Est-ce-que tes pectoraux sont congestionnés durant la séance ?

[dyl55]

Je ne pense pas être en surcharge je fais 4 series de 10 et j arrive limite à soulever le dernier, presqu en échec
Manque de masse surement car ça ne fait que 6 mois que je fais de la muscu et je n ai pas une masse importante 63kg pour 1m80

Non je ne pense pas qu ils soient congestionnés,
Je fais aussi du dumble pull over et la je sens bien le travail

[Commando]

Depuis combien de temps tu as commencé à faire du DC ?

[dyl55]

J'ai acheté ma barre il y a plus ou moins 2 mois

[Commando]

Ouais, je suis pratiquememnt persuadé que ton probleme est le suivant :

Manque de masse musculaire au niveau des pectoraux.

[dyl55]

ok ok merci beaucoup