Après quelques mois de pratiques de la méthode Lafay, interrompue cet été, je souhaite reprendre celle-ci.
Ne m'étant pas vraiment préoccupé de la nutrition auparavant, j'ai cette fois décidé de ne pas faire impasse sur celle-ci, et j'ai un peu de mal à tout comprendre.
Je désire effectuer une prise de masse, en limitant la prise de graisse au maximum.
J'ai 20 ans, je mesure 1m78 pour 65 kg.
Ma carrure:
http://img849.imageshack.us/img849/6286 ... yimage.png
D'après ces données j'ai pu calculer que
-mon métabolisme de base était de 1388 kCal
-mon niveau d'activité physique était de 1,5 (la honte, mais études parisiennes obligent ––" )
-ma dépense énergétique journalière était de 2082 kCal
J'ai également fait le bilan de ce que je mangeais en général en une journée (en général), et voilà ce que ça donne.
http://img132.imageshack.us/img132/9840/caloob.jpg
Est-ce que mon plan alimentaire est en adéquation avec mon objectif ? Dois-je modifier des choses ? Merci pour vos réponses
