1m88 pour 60kg

[steve126]

Bonjour, je me suis lancé dans une prise de masse et je suis ce programme alimentaire "http://www.all-musculation.com/nutritio ... -kcal.html " avec quelque modification je m'explique.

Je suis à la lettre ce programme sauf que à la collation du matin et celle d 'après le dîner je prend mon gainer.
Durant l'entraînement de musculation ainsi qu'à la fin je ne prend rien mis à part de l'eau, est-il nécessaire de prendre des protéines?

Mis à part cela, j'espère que je vais réussir à augmenter mon poids qui est seulement de 60kg pour 1m88.

Merci d'avance pour vos réponses !

PS: j'écris depuis un mobil, excusez moi pour les faute d'inattention que j'ai pu émettre.

[urathom]

Tu peut prendre de la whey en post training si tu veut

[steve126]

En post training, cet à dire ?
Quel sont les effets ?

[urathom]

après ton entrainement
sa sert a commencer rapidement la reconstruction musculaire

[axelc]

as tu un carnet ? je voudrais te suivre, vu que je faisais 1m88 et 60 kg avant de commencer à bien manger. Maintenant j'en fais 64 mais ce n'est toujours pas assez ...

[urathom]

Oui va voir dans la.rubrique cest urathom tu vas trouver

[Lolorent]

Contrairement à Urathom:
"

Durant l'entraînement de musculation ainsi qu'à la fin je ne prend rien mis à part de l'eau, est-il nécessaire de prendre des protéines? "

Il ne t'ai pas nécessaire de prendre des protéines. Beaucoup beaucoup n'en prenne pas et ont de supers resultats.
L'avantage de la whey c'est simplement sa rapidité d'assimilation.
Ce qu'il faut surtout, c'est de calculer le nbr de prot que tu ingères la journée.
On a tendance à dire que 2,5gr/kg de poids de corps= suffisant.

Sinon, le plan que tu suis est bon.