Abdos a 14 ans

[Flips]

Bonjour
J'ai 14 ans (depuis lundi dernier) et donc ca fait depuis la 6eme que je fais des abdos mais j'avais arreter en 5em et mi 4em.
Enfaite chaque jour je fais des abdos en placant mes mains derriere mon cou et donc evidemmment je sent que ca travaille mais ca se voit pas trop apres juste ya des marques au ventre comme les abdos mais y apparaissent pas quoi..
Donc si vous avez des exercices pour faire des abdos et bien les voir.
Merci d'avance !

[spart17]

Salut, un petit peu de recherches sur le site avant

https://www.musculaction.com/abdos1.htm

https://www.musculaction.com/abdos.htm