le coach m'a dit que malgré mon poids, je n'avais pas peur d'aller au contact face à des plus gros et que j'en voulais et a ajouté que si je prenais de la masse je pourrais être plus mechant et performant ( vu que je suis flankers pour les connaisseurs
)donc voilà, je trouve la méthode lafay le mieux adapté pour ma situation, je vais acheter le bouquin au plus vite et je me suis fait un petit programme nutrition pour commencer
mais je voudrais savoir si je peux prendre vite de la masse avec cette méthode ? mon but est d'atteindre au plus vite 70kg pour commencer et sans perdre ma vitesse en étant trop lourd ^^
et si quelqu'un peut me donner ( je sais que c'est pas facile :p ) plus ou moins le temps que je mettrais pour l'atteindre
merci d'avance
Arnaud
c'est vraiment possible sans prendre des proteines ( en poudres ) ? car je veux absolument pas prendre des protéines sous cet forme ^^ et quel devrais être ma kcalorie par jour minimum pour une prise de masse ? 
( je sais que je devrais le faire moi même mais je n'ai aucune idée comment le savoir et la quantité à dépasser pour prendre de la masse avec lafay et régime 
)
