Bonjour,
J'ai commencé la musculation en salle il y a maintenant 2 ans, la 1ere année j'ai pris 10kg, je fais environ 72kg pour 1m81 actuellement, puis j'ai du arrêter à cause de mon travail (militaire). J'ai du me contenter de course à pieds (maintenant j'ai 2 periostites...), pompes, abdos et tractions. Maintenant que je vais de nouveau avoir du temps, je voudrais reprendre la musculation 3-4 fois par semaine. Quel serait le mieux pour reprendre? mon objectif serait une prise de masse. Est-ce que ce serait plus judicieux de repartir sur un fullbody? Je vais essayer de limiter le cardio pour reposer les jambes après les periostites.
Merci
Reprise
Modérateur : moderation
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anakin06
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Re: Reprise
1ere semaine : 2 séances de fullbodyQuel serait le mieux pour reprendre?
2è semaine : 2 ou 3 séances de fullbody
3è semaine : full ou split ...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Lucky49
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Re: Reprise
Tres bien, merci 