bonjour
j'ai un problème c'est que mes fesses conservent assez de graisses et je trouve une difficulté à perdre la graisse au niveau des fesses même après le sèchement !!
séchement
Modérateur : moderation
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systeme-10
- Messages : 18
- Enregistré le : 18 nov. 2011, 23:42
Re: séchement
pas de réponse ?!
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doudou2024
- Messages : 7
- Enregistré le : 13 oct. 2012, 20:36
Re: séchement
Graisse ou rétention d'eau ?
Si ton corps à séché dans son ensemble, il s'agirait davantage de rétention d'eau.
Rétention d'eau :
peut être liée à une carence en minéraux.
intègre des oléagineux dans ta collation pré dodo (je ne connais ni ton âge, ni ta taille, ni ton poids, donc à définir), par ex, noix, amandes, noisettes, riches en vitamines B.
+ 1 CS de beurre de cacahuètes.
Intègre davantage de fruits et légumes antioxydants à la place des légumes verts pendant les jours LOW CARBS de ta diète, par ex, tomates, myrtilles, poivrons, courgettes, raisin, etc.
et de diurétiques (naturels, oublie les pilules miracles) comme le fenouil, la pastèque, les concombres, les choux de Bruxelles, l'avoine, le chou, l'artichaut, le melon, le cresson, le jus de canneberge, le vinaigre de cidre, l'ortie, les carottes, la laitue, les tomates, le raifort, le thé vert, le céleri, les poireaux, l'oignon, l'ail, la citrouille, l'ananas, l'asperge, la betterave, les haricots verts, le persil, le pissenlit, les baies de genévrier (Là, pour le coup, j'ai fais le tour complet!!).
Pour info,
un diurétique est une substance qui permet de faire augmenter le volume de liquide excrété par l'organisme.
Autrement dit, il aide ton corps à expulser l'excès d'eau via l'urine.
Graisses :
Intègre davantage de FB 0% (fromage blanc) ou yaourt à 0%.
Le calcium favorise la diminution de l'IMG 600% plus vite que dans le cadre d'une diète low carbs classique dépourvue de minéraux.
Bien boire 2 à 3L d'eau par jour en variant les sources (contrairement aux idées reçues, c'est le diurétique le plus efficace!).
Privilégie les eaux riches en minéraux, style Hépar, rozana, Evian.
(J'ignore s'il est possible de donner le nom de ces eaux, le cas échéant, merci de modérer).
En résumé :
Ajuste ta diète, en séparant bien les jours hypocaloriques des jours de recharge glucidique (part sur un cycle 1/1 dans un premier temps puis 2/1).
Intègre 100g de FB ou 100g de yaourt à 0% le midi et le soir pendant ta collation pré dodo.
Mange davantage d'antioxydants, d'oléagineux et de diurétiques.
NE PREND PAS :
de sucres rapides après 10h, et en quantité très limitée.
Pour info, 1g de sucre (lent ou rapide) = 2.2grammes de rétention d'eau
J’espère avoir pu t'aider. Peut être quelqu'un pourra te conseiller mieux ou davantage.
Bon courage à toi.
Tiens nous au courant.
Si ton corps à séché dans son ensemble, il s'agirait davantage de rétention d'eau.
Rétention d'eau :
peut être liée à une carence en minéraux.
intègre des oléagineux dans ta collation pré dodo (je ne connais ni ton âge, ni ta taille, ni ton poids, donc à définir), par ex, noix, amandes, noisettes, riches en vitamines B.
+ 1 CS de beurre de cacahuètes.
Intègre davantage de fruits et légumes antioxydants à la place des légumes verts pendant les jours LOW CARBS de ta diète, par ex, tomates, myrtilles, poivrons, courgettes, raisin, etc.
et de diurétiques (naturels, oublie les pilules miracles) comme le fenouil, la pastèque, les concombres, les choux de Bruxelles, l'avoine, le chou, l'artichaut, le melon, le cresson, le jus de canneberge, le vinaigre de cidre, l'ortie, les carottes, la laitue, les tomates, le raifort, le thé vert, le céleri, les poireaux, l'oignon, l'ail, la citrouille, l'ananas, l'asperge, la betterave, les haricots verts, le persil, le pissenlit, les baies de genévrier (Là, pour le coup, j'ai fais le tour complet!!).
Pour info,
un diurétique est une substance qui permet de faire augmenter le volume de liquide excrété par l'organisme.
Autrement dit, il aide ton corps à expulser l'excès d'eau via l'urine.
Graisses :
Intègre davantage de FB 0% (fromage blanc) ou yaourt à 0%.
Le calcium favorise la diminution de l'IMG 600% plus vite que dans le cadre d'une diète low carbs classique dépourvue de minéraux.
Bien boire 2 à 3L d'eau par jour en variant les sources (contrairement aux idées reçues, c'est le diurétique le plus efficace!).
Privilégie les eaux riches en minéraux, style Hépar, rozana, Evian.
(J'ignore s'il est possible de donner le nom de ces eaux, le cas échéant, merci de modérer).
En résumé :
Ajuste ta diète, en séparant bien les jours hypocaloriques des jours de recharge glucidique (part sur un cycle 1/1 dans un premier temps puis 2/1).
Intègre 100g de FB ou 100g de yaourt à 0% le midi et le soir pendant ta collation pré dodo.
Mange davantage d'antioxydants, d'oléagineux et de diurétiques.
NE PREND PAS :
de sucres rapides après 10h, et en quantité très limitée.
Pour info, 1g de sucre (lent ou rapide) = 2.2grammes de rétention d'eau
J’espère avoir pu t'aider. Peut être quelqu'un pourra te conseiller mieux ou davantage.
Bon courage à toi.
Tiens nous au courant.