Je souhaitais quelque éclaircissements concernant cette exercice que je me suis rajouté à mon entrainement Lafay pour cibler les avants-bras.
J'ai reproduis le même schémas que les exercices Lafay, à savoir 6 séries avec le même temps de repos entres series que les exercices Lafay du haut du corps.
J'ai débuté avec un haltère d'1 kilos, puis quand j'aurai atteint le max de répétitions, je compte passer avec haltère de 2 kilos et ainsi de suite.
Est-ce bien comme cela qu'il faut procéder ?
