Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juil. 2013, 00:17

C'est cool ca

Je vis dans une zone ou y a plein de Canne a Sucre, de temps en temps je m’arrête prendre un bâton

Night* a écrit :au lait de coco, aux goyaves, papayes

Jamais gouter

Et les mangues j'arrive pas a manger le fruit mais jus glace et autres derives c'est super bon

Night* · Message par Night* » 01 juil. 2013, 00:24

A cause des fils ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juil. 2013, 00:41

Non, c'est pas pour les fils

Y a des variétés qui n'en ont pas

Je sais pas mais en fruit j'arrive pas a le manger

J'en ai planter un dans le jardin l’année dernière, il avait fais un fruit

nobody · Message par **nobody** » 01 juil. 2013, 07:08

Essaye le riz aux crevettes à la mangue.

Riche en omega3 et.... on s'en fout c'est juste super bon.

Night* · Message par Night* » 01 juil. 2013, 07:21

La recette ?
T'es sous les tropiques aussi ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 01 juil. 2013, 14:07

Les fruits frais sont excellents à la santé et nous n'en mangeons pas assez.

Smugg · Message par **Smugg** » 01 juil. 2013, 14:20

marcb03 a écrit :Les fruits frais sont excellents à la santé et nous n'en mangeons pas assez.

pareil pour les légumes !

mais reviennent chers ces fruits & légumes

nobody · Message par **nobody** » 01 juil. 2013, 16:28

Non, pas sous les tropiquse.

J'ai pas la recette sous les yeux, j'avais trouvé sur internet (marmitton.org certainement).

Smugg · Message par **Smugg** » 01 juil. 2013, 16:46

nobody a écrit :Non, pas sous les tropiquse.

oh ! mes plus plates excuses

Lud · Message par **Lud** » 01 juil. 2013, 22:04

Une question : Le fait de faire de la musculation depuis disons 18 ans jusqu’à 40 ans n'engendre pas des problème d'articulation ou d'os a long terme ?

Car honnêtement quand je vois des mecs de 20 ans s'étouffer a soulever 130 kg au DC, le corps n'est pas fait pour de tels poids et surtout au niveau des articulations ?

J'aimerais vos avis (objectif) car il m'arrive parfois d'avoir quelque douleur au poignet et je me dis que si j'ai déjà ca qu'est ce que ca va être dans 10 ans...

anakin06 · Message par **anakin06** » 01 juil. 2013, 22:39

je m'entraine depuis l'age de 16 ans, j'en ai 43
niveau blessure je n'ai jamais rien eu de grave jusqu'à maintenant .. je touche du bois !

au début on s'entraine au taquet, on fait de la force, on charge on tente des maxis faut que ça passe !
ensuite avec le temps il faut lever le pied c'est certain, les maxis il faut oublier (déjà ça ne sert pas à grand chose à part risquer une blessure)

pour ma part je ne m'entraine plus à l'échec, je m'arrete 1 rep avant (je trouve ça bien plus efficace pour continuer à progresser et aussi surtout plus "safe")

Night* · Message par Night* » 01 juil. 2013, 22:59

RONFIT · Message par **RONFIT** » 01 juil. 2013, 23:00

on fait plutôt des séries longues et les max par équivalence ; perso je tente encore des séries jusqu'à l'échec, mais je ne suis pas de la même partie d'Auvergne que Anakin

... tu veux toujours pas le dire vieux bougnat

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 juil. 2013, 08:53

Je confirme que, dans certains coins d'Auvergne, il y a encore des mecs de plus de 45 balais qui font des séries à l'échec.

Pour le reste, je suis d'accord : plus de maxis, des séries un peu plus longues (pas trop quand meme), des mouvements maitrisés ... et tu peux tenir comme ça une éternité.

Ce qui casse, c'est la performance, les maxis, le surentrainement ...
Et si tu veux durer, il faut le comprendre assez vite.

Smugg · Message par **Smugg** » 02 juil. 2013, 08:58

hello

Le problème c'est qu'a un moment, on se sent pousser des ailes comme si on avait 20 ans.
Et... normalement, c'est là qu'on commet la boulette !

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 juil. 2013, 10:11

marcb03 a écrit :... des mouvements maitrisés ...

Mais le risque 0 n'existe pas.

Tout est dans la sensation.
Généralement et sauf mauvais mouvement (donc non-maitrisé), les blessures ne viennent pas d'un coup.
Il faut que tu sentes que ton corps surmonte l'épreuve que tu lui as infligée.

Sinon, stop ! Danger !

Lud · Message par **Lud** » 02 juil. 2013, 14:12

Mais peut 'on tout de même continuer a progresser aprés 30 ans de musculation ? En s'entrainent de la facon dont vous le faite ?

nobody · Message par **nobody** » 02 juil. 2013, 16:02

Peut-être la question principale n'est-elle pas de savoir s'il est possible de progresser après trente ans de pratique, mais s'il est possible de maintenir un acquis.

Car progresser, ce peut être un but. Mais le simple maintien au niveau acquis en est également un pour certaines personnes.

En ce qui me concerne, à 40 ans, au début de ma pratique, je ne compte pas vraiment ajouter des kilos chaque année jusqu'à ma mort, mais bien plutôt maintenir mon corps dans un bon état fonctionnel et pourquoi pas, empêcher la bedaine de gagner du terrain.

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 juil. 2013, 16:20

nobody a écrit :Peut-être la question principale n'est-elle pas de savoir s'il est possible de progresser après trente ans de pratique, mais s'il est possible de maintenir un acquis.

Car progresser, ce peut être un but. Mais le simple maintien au niveau acquis en est également un pour certaines personnes.

En ce qui me concerne, à 40 ans, au début de ma pratique, je ne compte pas vraiment ajouter des kilos chaque année jusqu'à ma mort, mais bien plutôt maintenir mon corps dans un bon état fonctionnel et pourquoi pas, empêcher la bedaine de gagner du terrain.

+1

anakin06 · Message par **anakin06** » 02 juil. 2013, 17:48

empêcher la bedaine de gagner du terrain.

comme on sait qu'en muscu la diet c'est plus de 50% des résultats, "la bedaine" c'est principalement une histoire de diet
si tu as une diet équilibrée (avec le ratio calorique qui te correspond) et que tu fais peu d'écart, c'est tout bon

comme on dit ... "tu es ce que tu mange"

Lud · Message par **Lud** » 02 juil. 2013, 20:23

Merci de vos réponses

RONFIT · Message par **RONFIT** » 02 juil. 2013, 23:08

anakin06 a écrit :comme on sait qu'en muscu la diet c'est plus de 50% des résultats, "la bedaine" c'est principalement une histoire de dietsi tu as une diet équilibrée (avec le ratio calorique qui te correspond) et que tu fais peu d'écart, c'est tout boncomme on dit ... "tu es ce que tu mange

+1 avec le Bougnat ... un bon St Nectaire Anakin tu sais que ça ne se refuse pas

t'es d'où déjà

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 juil. 2013, 23:10

Alors pas de seance vieux Reblochon?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 juil. 2013, 09:49

j'en fais plein des séances mais tard le soir et petites (10 à 15 séries au total sur bras (dimanche), jambes (lundi) et pecs (hier)) ... eh mais on est pas sur mon carnet là :smilies11:

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 04 juil. 2013, 09:58

Bonjour,

J'ai fêté mes 51 étés hier et bien que peu expérimenté dans la muscu je me joins à vous car je pense y avoir un peu ma place

En ce qui me concerne concernant l'entraienement des mecs de nos âges je suis Ok sur la prudence : se méfier de la course aux perf ; souvenons nous qu'on en a vu claquer sur un cours de tennis à 40 piges ( et oui, le coeur... ) et il me semble que la muscu n'est pas non plus un sport "de tout repos".
L'échauffement est très important, je m'en rends compte à chaque entrainement.
Il parraît que la récup c'est plus comme à 20 ans pour ma part ça fait 31 ans que je n'ai plus 20 ans alors je ne sais plus

Si ça vous tente, un petit coup d'oeil à mon carnet, du moins sur les posts les + récents.
Je suis partant pour partager mes expériences de vétéran qui découvre ce sport fabuleux.

Stay in touch

Smugg · Message par **Smugg** » 04 juil. 2013, 10:21

salut Laurent_Tao

Pourquoi ce break de 1 an pour tes entrainements ? pas serieux ça...

bienvenue

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 04 juil. 2013, 10:28

hello Smugg
je me suis un peu cassé le dos : voulu aller trop vite, négligé les échauffements, mal fait les étirements ; non c pas sérieux....

marcb03 · Message par **marcb03** » 05 juil. 2013, 09:20

Salut Laurent et bienvenue à toi.

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 05 juil. 2013, 09:25

Hello, merci

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 juil. 2013, 11:02

Bienvenue Laurent

Night* · Message par Night* » 07 juil. 2013, 19:04

Oh un nouveau ... Avec un bel avatar en plus !

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 07 juil. 2013, 22:01

Merci Ronfit

Merci Night, ton avatar n'est pas mal non plus ; j'espère qu'il ne va pas m'empêcher de dormir.

Demain je vais aller faire un tour sur vos carnets et profils.

A+

RONFIT · Message par **RONFIT** » 12 juil. 2013, 21:40

Alors les anciens ça dort ici ????

anakin06 · Message par **anakin06** » 12 juil. 2013, 22:53

c'est la retraite ?!! longue et vigoureuse !!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 13 juil. 2013, 11:51

t'es déjà en retraite le bougnat

ancien militaire

......

ou humour

anakin06 · Message par **anakin06** » 13 juil. 2013, 14:45

moi en retraite ?!!! nonnnn oula j'ai le temps encore

je parlais du topic en général

RONFIT · Message par **RONFIT** » 13 juil. 2013, 15:09

arf ...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 juil. 2013, 17:30

Retraite a 80ans voir plus mon Ron

RONFIT · Message par **RONFIT** » 13 juil. 2013, 18:47

Parles pour toi Don, moi je vais bosser jusque vieux c'est sûr mais à 80 piges je vivrai de mes rentes, et en tout cas je me tire de ce métier je reste pas paysou encore très longtemps

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 14 juil. 2013, 17:59

Hello les mecs, Je ne suis pas à la retraite mais le we pas beaucoup devant l'ordi.
Pour la retraite y parrait que ça se présente mal

RONFIT · Message par **RONFIT** » 14 juil. 2013, 18:32

t'inquiètes, il va s'en passer des choses avant que ce soit notre tour

marcb03 · Message par **marcb03** » 16 juil. 2013, 23:35

Un petit coucou à tous.
Je vois qu'il se passe pas grand chose sur le topic en ce moment.
Je vous ai pas oublié, mais je suis en vacances et assez peu devant l'ordi (pas le temps).
A+

anakin06 · Message par **anakin06** » 16 juil. 2013, 23:44

à tout hasard ya t'il des motards parmi les quadras ?!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 17 juil. 2013, 10:20

anakin06 a écrit :à tout hasard ya t'il des motards parmi les quadras ?!

... OH MY GOD ...

mes jambes ...

Nigth* est motarde ou ancienne

EH Marco il y a une discussion qui t'intéresserait sur le topic arts martiaux

yam57 · Message par **yam57** » 18 juil. 2013, 11:29

je suis motard né. avec 20 années de compétition en motocross et je roule toujours en moto.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 18 juil. 2013, 22:18

Yam le sage pas sage

marcb03 · Message par **marcb03** » 18 juil. 2013, 22:56

RONFIT a écrit :EH Marco il y a une discussion qui t'intéresserait sur le topic arts martiaux

Effectivement. Très intéressant.
Merci Ron.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 19 juil. 2013, 08:57

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 19 juil. 2013, 09:22

Salut
J'ai fait un peu de moto quand j'étais plus jeune, j'ai eu des 125, un 250 xls honda, 500cx honda, 650 Z kawa, 500 SR yam.
Une moto me tenterait bien à l'occase genre vieille Triumph, Norton mais je n'ai pas tellement le temps de bricoler

yam57 · Message par **yam57** » 19 juil. 2013, 11:33

mon frère à eu une Triumph T500 de 1957, l'année de ma naissance: un bête , j’étais jeune et je n'ai jamais peu descendre le kick. je préfère les vielles motos. j'en ai une qui a 17 ans, une de 24 ans et une de 30 ans. que des YAM.

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 19 juil. 2013, 11:54

Ah j'ai eu un DTF 125 mais à l'époque, la tendance était plutôt au DTMX....
Je me suis bien marré avec ce DTF bien que ce n'était pas une bombe.
Ah jeunesse
Oui une vieille bécane ça me brancherait bien....

anakin06 · Message par **anakin06** » 19 juil. 2013, 12:55

j'ai eu une dizaine de sportive jap ...
maintenant avec le temps on s'assagie comme on dit
fini la vitesse .... je vais enfin me payer ma 1ere harley ..

Night* · Message par Night* » 19 juil. 2013, 20:20

Je n'en ai jamais eue à moi, mais j'ai beaucoup roulé avec celles des autres. J'avais un ex collectionneur, fou de vitesse et très amoureux, c'est à lui que je dois ma passion pour les gros cubes et les cours de conduite automobile (j'avais 16 ans). J'ai appris sur une Honda XR 500 enduro, mais il m'est arrivé de rouler sa CBR 1000 aussi. Je n'ai jamais roulé seule parce que du haut de mon 1m60, en Afrique et sans selles rabaissées, biellettes retravaillées et fourches raccourcies, c'était impossible.

Ca me parraissait tellement naturel que c'est plutôt maintenant que je m'y remets seule que ça me pose des soucis (les hauteurs des selles, mais aussi toutes les explications techniques).

J'ai mon permis mais j'ai repris quelques cours de plateau pour retrouver mes réflexes. J'ai d'ailleurs 4 heures de cours demain sous la canicule.

Et je cherche toujours une brêle d'occasion (naked), rabaissée et sans SDS cette fois-ci.

patrick · Message par **patrick** » 19 juil. 2013, 21:00

Hello,

Motard d'un jour, motard toujours !

J'ai roulé sur pas mal de bécanes, moyennes et grosses cylindrées. Ma dernière machine était un Harley Sportster 1200. Bonnes vibrations, gros couple, on se marre à 80 km/h, mais inconfortable !

Ma prochaine ? Retour aux bonne grosses japonaises, genre CB 1000.

A plus !

yam57 · Message par **yam57** » 20 juil. 2013, 11:13

la moto ça aide aussi à rester jeune dans sa tête. en ce moment ça me titille d'en acheter une autre: une 350 Bultaco sherpa que j’ai eu dans ma jeunesse (nostalgie...)

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 20 juil. 2013, 11:59

Ah oui les gros trails c'est un problème pour moi aussi avec mon mètre 67, ça implique des aménagements et en plus à deux sur un trail c pas terrible pour faire la route.

anakin06 · Message par **anakin06** » 20 juil. 2013, 15:27

ma prochaine sera une dyna wide glide, c vraiment la 1ere fois que j'ai un coup de foudre pour une moto !

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 21 juil. 2013, 00:41

sinon j'ai un vtt....

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 juil. 2013, 23:19

personne a le permis poids lourd

, je me sens exclu là

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 21 juil. 2013, 23:44

RONFIT a écrit :personne a le permis poids lourd , je me sens exclu là

Ne me remercie pas

.

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 21 juil. 2013, 23:46

MOI,C EST LA CATEGORIE SUPER LOURD

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 21 juil. 2013, 23:48

BONNE SOIREE A TOUTE ET A TOUS

BONNE NUIT RONFIT

.

Smugg · Message par **Smugg** » 22 juil. 2013, 09:00

Hello les vieux

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 22 juil. 2013, 09:49

Arnold, tes photos sont à faire des cauchemards !!!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 22 juil. 2013, 09:51

Arnold ? c'est qui ce fou

Night* · Message par Night* » 22 juil. 2013, 20:54

Pas le C ou D mais ça me plairait.
Qui a déjà eu une Ducat' ? Vous en pensez quoi ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 juil. 2013, 22:52

c'est bien Ducat j'étais sur le point d'en acheter une quand de bouche à oreille j'ai trouvé mon collector que je cherchais depuis un moment, une honda RC30

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 juil. 2013, 07:31

Le topic que j'ai lancé pour les vieux sportifs s'est transformé en rendez-vous des vieux bikers

Smugg · Message par **Smugg** » 23 juil. 2013, 09:52

RONFIT a écrit :Le topic que j'ai lancé pour les vieux sportifs s'est transformé en rendez-vous des vieux bikers

on peut parler couture tous les 2 si tu veux Ronron

anakin06 · Message par **anakin06** » 23 juil. 2013, 12:42

ça parle de tout les vieux ça papote quoi

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 juil. 2013, 17:03

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 juil. 2013, 17:16

Salut les jeunes

Night* · Message par Night* » 23 juil. 2013, 22:33

Coucou Don !
Tes photos ... A tomber !

Night* · Message par Night* » 23 juil. 2013, 22:45

Ron, si tu veux causer couture, ça marche ! C'est un sujet que je maîtrise. Mieux que la moto d'ailleurs.

marcb03 · Message par **marcb03** » 24 juil. 2013, 09:27

Ça papote ...

RONFIT · Message par **RONFIT** » 24 juil. 2013, 22:53

Night* a écrit :Coucou Don !
Tes photos ... A tomber !

hé dis donc, Don il a 22 ans

.... Cougar ...

Night* · Message par Night* » 25 juil. 2013, 09:41

Ron, toujours le mot gentil ...

Smugg · Message par **Smugg** » 25 juil. 2013, 11:28

hello guys !!

Night* comment vas tu ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 25 juil. 2013, 11:58

Avé !

Ça sent l'été et les vacances sur ce topic...

D'ailleurs pour moi c'est terminé : retour au boulot.

Et les anciens, ils sont toujours aussi assidu au training l'été ?
Moi, j'ai fais un break pendant les vacances car trop occupé.

Laurent_tao · Message par **Laurent_tao** » 25 juil. 2013, 12:00

Salut

Il a fait chaud ces derniers jours, je gère.
Je pars en septembre, va falloir faire un break ; la reprise va âtre dur au retour.

Comment tu gères ta reprise de l'entraînement ? Soft pour commencer ??