Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 juin 2013, 09:43

T'inquiètes Marco

une tisane et ça repart

C'est bon, il n'ont pas changer les horaires du cours de karaté pour l'an prochain : je rempile yes

marcb03 · Message par **marcb03** » 27 juin 2013, 10:05

Eh Eh. Moi, en tant que président, je décide personnellement des horaires. C'est cool.

Question tisane, j'ai reçu ma livraison NUTRIM.... : Complexe multivitaminé et BCAA + acide ascorbique (Vit C) en supplément ponctuel.
Je confirme ce qui a été dit : livraison nickel et très rapide.

La vitamine C m'a bien aidé à me débarrasser de ma crève.
Je reprends le training, mais la CAP d'avant-hier m'a tué les jambes.

J'attaque la supplémentation régulière en multivitamine et BCAA lundi 01/07. C'est un tournant opur moi qui n'ait jamais rien pris comme compléments.
Ca va péter.

Golden Boy · Message par **Golden Boy** » 27 juin 2013, 10:23

Bon alor les anciens ...

, la différence ce fait sentir a partir de quel cap d'âges ? Les 35 ou plus tôt les 40ans ? Je dirais plus les 40ans mais bon , c'est toujours bien de savoir ce qui nous attend

marcb03 · Message par **marcb03** » 27 juin 2013, 11:23

Golden Boy a écrit :Bon alor les anciens ... , la différence ce fait sentir a partir de quel cap d'âges ? Les 35 ou plus tôt les 40ans ? Je dirais plus les 40ans mais bon , c'est toujours bien de savoir ce qui nous attend

Je dirais autour de 45, enfin pour ce qui me concerne.
Je viens d'ailleurs de les avoir.

Mais tout est dans le titre du post... et il suffit de s'adapter.

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 11:28

marcb03 a écrit :Bon alor les anciens ... , la différence ce fait sentir a partir de quel cap d'âges ?

Quelle différence ?

Golden Boy · Message par **Golden Boy** » 27 juin 2013, 11:38

une grande... il y a un age ou le corp passe un cap pour un sportif comfirmé je parle .

yam57 · Message par **yam57** » 27 juin 2013, 11:59

surtout à partir de 50. surtout au niveau endurance.

Golden Boy · Message par **Golden Boy** » 27 juin 2013, 12:08

oui voila endurance musculaire deja mais je parlais performance générale sur tout ...

yam57 · Message par **yam57** » 27 juin 2013, 12:23

non, je parle de l’endurance générale. pour ce qui est des perfs, la force ne diminue pas vraiment, mais elle est automatiquement limitée par les articulations qui crient au secours. il faut abandonner les séries très courtes.

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 12:59

40 ans est un âge magnifique pour une femme.
L'âge s'est fait gentiment sentir à partir de 42, mais c'est aussi parce que j'ai pas mal enduré au niveau boulot et vie privée.

Marco, tu nous fera un débriefing sur tes potions ? Surtout la BCAA. Merci.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2013, 13:21

Moi je test , protéine de blanc d oeufs et protéine de pois.

marcb03 · Message par **marcb03** » 27 juin 2013, 13:33

Night* a écrit :40 ans est un âge magnifique pour une femme.

+1

Night* a écrit :Marco, tu nous fera un débriefing sur tes potions ? Surtout la BCAA. Merci.

Je n'y manquerai pas.
C'est pour moi quelque chose de complètement nouveau, une rupture avec plus de 25 ans pendant lesquels je me suis imposé un training régulier et intensif sans prendre grand soin de ma carcasse.
Il y a des indicateurs qu'il faut savoir (et accepter) d'interpréter et qui me disent qu'à 45 ans, il faut peut-etre que je change de point de vue et de pratique.

nobody · Message par **nobody** » 27 juin 2013, 14:10

Night a écrit :40 ans est un âge magnifique pour une femme.

Peux-tu préciser en quel domaine cela a-t-il été le plus sympa pour toi? (que je sache ce qui m'attend, vis-à-vis de mon épouse

).

Sinon, perso, je me sens plus fort, plus endurant, je résiste encore mieux au manque de sommeil et je tiens l'alcool comme trois polonais. J'aime la quarantaine.

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 14:41

Dans tous les domaines. Tu as l'expérience des choses et des gens et des valeurs très précises.
Tu es sure de toi, tu sais ce que tu veux ...
Tu me suis ?
Marco te donnera les détails !

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 14:42

nobody a écrit :je tiens l'alcool comme trois polonais. J'aime la quarantaine.

c'est pas faux.

Mais par contre, la caisse tu la tiens pendant 3 jours

marcb03 a écrit :Je dirais autour de 45, enfin pour ce qui me concerne.

Me reste encore un an avant de basculer du coté obscur de l'age alors...

marcb03 · Message par **marcb03** » 27 juin 2013, 16:18

Night* a écrit :Dans tous les domaines. Tu as l'expérience des choses et des gens et des valeurs très précises.
Tu es sure de toi, tu sais ce que tu veux ...
Tu me suis ?

Tous ça est valable aussi pour les hommes.

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 16:20

marcb03 a écrit :Tous ça est valable aussi pour les hommes.

t'as pas parlé d'un long fleuve tranquille y'a 2 minutes toi ? ou j'ai révé

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 16:58

marcb03 · Message par **marcb03** » 27 juin 2013, 17:06

T'as pas revé, mais j'ai édité.

Smugg a écrit :Me reste encore un an avant de basculer du coté obscur de l'age alors...

Je voulais juste dire que, meme s'il n'est pas toujours facile, ce passage est inéluctable.
Il importe de savoir le négocier au mieux pour durer et faire en sorte qu'il n'y ait pas de "coté obscur".

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 17:59

J'adore le concept ! Et ça marche à tous les coups ?

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 18:01

Marc, tu l'as mal vécu ?!?

nobody · Message par **nobody** » 27 juin 2013, 18:44

Attends, on est plus fort, plus beau, plus expérimenté, plus fortuné, comment pourrait-on mal le vivre?
C'est pas les problèmes de prostate, la calvitie naissante, qui vont nous empêcher de jouir pleinement de cet âge merveilleux.
La presbytie, c'est pareil, c'est un détail qui va avec les chicots branlants.

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 18:46

Ca sent le vécu !

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 18:50

On se rassure comme on peut avec ce qui nous reste pour affronter la suite...

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 18:56

Vous êtes déprimants ...

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 19:03

Même pas vrai

nobody · Message par **nobody** » 27 juin 2013, 20:19

Mais nan, on déprime pas.

L'âge, c'est l'expérience, c'est l'aptitude à gérer les âfres du temps et à les retourner en sa faveur.

Personne ira dire à John Malkovitch que la calvitie ne lui sird pas. Et qui se soucie de savoir si Bruce Willis se lève deux fois par nuit pour aller changer l'eau des requins?

On est des guerriers rogntudju, passés maîtres danls l'art de la manipulation du déambulateur

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 20:27

Vous avez quel âge vous deux ?

Marre ... Même avec mes bouillies de protéines, je n'arrive pas à mon quota de 1,5g/PDC.
Ca me gonfle la nutrition !!!

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 20:34

Night* a écrit :Marre ... Même avec mes bouillies de protéines, je n'arrive pas à mon quota de 1,5g/PDC.Ca me gonfle la nutrition !!!

je comprends....tout dépends aussi e ton PDC ?

Night* a écrit :Vous avez quel âge vous deux ?|

qui Bruce Willis et ses requins ou John Malkovitch est sa calvitie ?

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 20:37

Nobody et toi.

Tu as raison. Reste à me laisser crever de faim jusqu'à atteindre 46 Kg

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 20:42

44

Night* a écrit :Tu as raison. Reste à me laisser crever de faim jusqu'à atteindre 46 Kg

non, considère que j'ai tort Night*

Night* · Message par Night* » 27 juin 2013, 20:51

Tracasse ... Bonne soiréé Smuggy.

Smugg · Message par **Smugg** » 27 juin 2013, 20:55

Bonne soirée Night*

Night* · Message par Night* » 28 juin 2013, 07:46

Une très belle journée à tous.
Il pleut des cordes dans le nord.
Réunion de 4 heures au programme aujourd'hui.

Et accessoirement, je vais chercher où je pourrai faire une partie de ma séance Lafay au bureau sur le temps de midi. Je termine mes séances trop tard, je dors bien mais pas assez.

Smugg · Message par **Smugg** » 28 juin 2013, 07:50

Courage Night*demain il fera jour

bonne journée

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 09:11

Bonjour à tous,

Lourde réunion aussi pour moi ce matin.
Et vu comme on est considéré....
Marre du boulot.

Night* a écrit :Marc, tu l'as mal vécu ?!?

Ouais. Un peu, faut l'avouer.
Désolé, j'ai pas le temps de développer dans l'immédiat, mais il faut absolument savoir rebondir.
Le caractère y fait pour beaucoup certainement.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 28 juin 2013, 10:38

Fiou, quand j'ai du boulot et que je passe pas il s'en passe des choses sur ce topic

Night* · Message par Night* » 28 juin 2013, 11:31

Marc, idem pour le boulot.
Ca doit faire partie de la crise de la quarantaine ...

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 12:00

Night* a écrit :Marc, idem pour le boulot.
Ca doit faire partie de la crise de la quarantaine ...

Je confirme.
Je vis de plus en plus en plus mal cette société qui fonctionne sur le lobbying, la magouille, le pouvoir et le pognon.

yam57 · Message par **yam57** » 28 juin 2013, 12:05

idem pour moi.

Night* · Message par Night* » 28 juin 2013, 12:42

Tu bosses pour la même boîte que moi ???

anakin06 · Message par **anakin06** » 28 juin 2013, 13:03

eh bah dites donc c'est bien le seul topic ou ça papote autant ... actifs les vieux !

Je vis de plus en plus en plus mal cette société qui fonctionne sur le lobbying, la magouille, le pouvoir et le pognon

on ne peut pas grand chose malheureusement contre les lobby les plus puissants ...

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 13:45

Je suis cadre sup dans la fonction publique et je bosse au contact de politiques...

Quand je me retourne, je pense que j'étais plus heureux lorsque, à une époque acienne, j'étais cariste et je trimbalais des palettes.

Smugg · Message par **Smugg** » 28 juin 2013, 13:58

marcb03 a écrit :Quand je me retourne, je pense que j'étais plus heureux lorsque, à une époque acienne, j'étais cariste et je trimbalais des palettes.

Faut pas regarder derrière avec trop de nostalgie, sinon c'est la déprime assurée

PS :
ou est ce que je pourrais avoir (lire) un topo sur les BCAA et les effets s'il vous plait ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 14:12

Je suis pas expert question nutrition et suppléments.

J'étais parti pour simplement des vitamines C et D.
Et puis j'ai eu une boite de BCAA en cadeau (il font bien les choses question marketing).
J'ai simplement cherché sur GoGol, et je me suis dit pourquoi pas...

yam57 · Message par **yam57** » 28 juin 2013, 14:38

il faut bien se renseigner sur la matière première des bcaa. la plupart son d'origine de cheveux humains.

Smugg · Message par **Smugg** » 28 juin 2013, 14:43

disons que, avant tout achat, je cherche a savoir si ça peut m'être utile, comment ça se prend, est ce réellement valable a mon niveau etc...

Ensuite, pour ce qui est de se fournir avec les meilleurs produits et tout, je compte sur vous

Mais je n'en suis pas encore là

yam57 · Message par **yam57** » 28 juin 2013, 14:47

mon avis: cher pour les résultats. je préféré acheter une bonne protéine de qualité, et des aliment de qualité, plutot que quelques milligramme d'acides aminés. c'est bien pour les pros.

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 15:14

Nutrim... garanti ses gélules de BCAA sans cheveux humains, poils de porc ou ogm...

J'espère qu'on peut faire confiance aux étiquettes.

Quant au prix, j'ai eu la boite gratos avec mon achat de vitamines (vive le marketing).
J'ai de quoi faire un essai de 120 jours.

C'est quelle prot que tu prends chez eux Yam ?

yam57 · Message par **yam57** » 28 juin 2013, 16:46

oui, nutrimuscle font de bons produits. en ce moment, je prends de la protéine totale pour le petit déjeuner et de l'isolat pour le post entrainement. depuis peu je prends de la glucosamine pour les articulations à cause de problèmes aux coudes depuis des années. et ça à l'air de fonctionner.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 juin 2013, 16:55

yam57 a écrit :il faut bien se renseigner sur la matière première des bcaa. la plupart son d'origine de cheveux humains.

Sérieux?

Mais c'est dégueulasse

anakin06 · Message par **anakin06** » 28 juin 2013, 17:35

cher pour les résultats

tu parle des BCAA ?
pour la muscu c'est un excellent supplément, une valeur sure, ils interviennent dans une multitude de fonctions
par exemple pour la glutamine (qui est importante pour le sportif) une supplémentation directe n'est quasiment d'aucune utilité vu son assimilation très mauvaise
les BCAA étant précurseurs de la glutamine, c'est une très bonne alternative et un moyen sur de se supplémenter en glutamine

marcb03 · Message par **marcb03** » 28 juin 2013, 17:52

En tous cas, je vais pouvoir vérifier en live.

Je vous dirai ça.

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 09:15

anakin06 a écrit : tu parle des BCAA ?
pour la muscu c'est un excellent supplément, une valeur sure, ils interviennent dans une multitude de fonctions

C'est un supplément qui se prendre uniquement autour de l'entraînement ? En dehors, tu n'en as pas l'utilité ou alors, faut il le prendre continuellement, même les jours OFF ?

C'est un produit qui me tente mieux que la whey pour tout dire... Ça a l'air moins contraignant.

PS:

Anakin, je t'avais envoyé un MP a propos de Émergents-C tu ne l'as pas reçu ?

Night* · Message par Night* » 29 juin 2013, 09:47

Vous aller péter la forme avec le BCAA d'après ce que j'ai compris. Plus mal nulle part et excellente récupération.

Attention de ne pas vous blesser en vous sentant bien, on à plus 20 ans les copains ...

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 09:51

salut Night* !

Night* a écrit :Attention de ne pas vous blesser en vous sentant bien, on à plus 20 ans les copains ...

oui, ça c'est effectivement un truc qui nous pend au nez !
Tu te crois immunisé, et crackboum... tu craques

sans audace, pas de gloire

Night* · Message par Night* » 29 juin 2013, 09:53

J'ai déjà ça avec les endorphines après une CAP ou Insanity, c'est assez hallucinant.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 juin 2013, 10:26

Smugg a écrit :'est un supplément qui se prendre uniquement autour de l'entraînement ? En dehors, tu n'en as pas l'utilité ou alors, faut il le prendre continuellement, même les jours OFF ?

Les BCAA contribuent à la reconstruction de la masse musculaire que tu as traumatisé avec ton entraînement pour la reconstruire plus forte (les acides aminées sont les composantes des protéines) : c'est la surcompensation musculaire que l'on recherche tous en s'entraînant ! tes muscles mettent entre deux et jusqu'à cinq à six jours pour récupérer d'un training, toute l'alimentation que tu leur apporte pendant ce laps de temps participe à leur reconstruction, et par la suite, même si tu ne t'entraînes pas, à l'entretien de ta masse musculaire existante.

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 10:34

Oui, j'ai compris

niveau bouffe, je suis je pense pas mal. En ce qui concerne les Prot. j'arrive pour le moment à être entre 1,8 et 2 gr par poids du corps quotidiennement.

Mais je reviens sur les BCAA : est ce utile de suite ou je peux continuer pour le moment, comme ça ?

Car en définitive, ce que je recherche, c'est une meilleure récupération pour pouvoir enquiller les trainings sans fatigue.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 juin 2013, 10:43

C'est la créatine qui te sera la plus utile alors, si tu en ressens les effets

anakin06 · Message par **anakin06** » 29 juin 2013, 11:28

C'est un supplément qui se prendre uniquement autour de l'entraînement ? En dehors, tu n'en as pas l'utilité ou alors, faut il le prendre continuellement, même les jours OFF ?
C'est un produit qui me tente mieux que la whey pour tout dire... Ça a l'air moins contraignant.

les BCAA ne remplace pas la whey, c'est un complément en plus
on peut en prendre vraiment à n'importe quel moment (avec les repas, en dehors des repas, pendant le training, avant, après ...)
si l'alimentation est bonne, les prises en dehors du training restent limitées
généralement la dose par prise autour de l'entrainement va de 5 à 10g
on ne sera jamais en surdose de BCAA (un apport supérieur n'amènera aucun bénéfice)

yam57 · Message par **yam57** » 29 juin 2013, 12:04

je ne doute pas de leur efficacité, mais cela revient très cher. je préfère garder mon argent pour acheter des aliments de qualité. par exemple un steak de boucher est largement supérieur à un steak congelé.

anakin06 · Message par **anakin06** » 29 juin 2013, 12:12

mais cela revient très cher

prends tes BCAA par 1kg minimum ça te reviendra beaucoup moins cher .. (et il faut prendre un produit qui ne contient que des BCAA)

yam57 · Message par **yam57** » 29 juin 2013, 13:58

oui, chez nutrimuscle ceux en poudre sont moins cher. j'ai déja essayé, tout comme la créatine: pas vraiment convaincu. je vais réessayer les bcaa pour voir. mais perso je prefère voir à longue échéance comme par exemple la glucosamine qui me sera plus utile à mon age.

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 18:50

et vous auriez un lien qui mène sur un site qui vend ces BCAA ?

je veux pas ceux avec des cheveux humains et tout hein

.. je veux les meilleures

yam57 · Message par **yam57** » 29 juin 2013, 18:53

https://www.nutrimuscle.com/bcaa/bcaa.php

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 19:00

Merci Yam

Quelqu'un peut m'expliquer a quoi correspond le ratio ratio 4:1:1. ?

yam57 · Message par **yam57** » 29 juin 2013, 19:05

"Les BCAA Constructeurs en gélule Nutrimuscle sont surdosés en Leucine, l'acide aminé essentiel le plus anabolique qui soit, avec 4 mesures de Leucine pour 1 de Valine et 1 d'Isoleucine."

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juin 2013, 19:08

ok, donc j'avais bien saisi aussi

.

merci les vieux

anakin06 · Message par **anakin06** » 29 juin 2013, 22:43

mais perso je prefère voir à longue échéance

justement, pour les BCAA il ne faut pas attendre un résultat tout de suite, c'est à moyen et long terme que ça fonctionne bien

Night* · Message par Night* » 30 juin 2013, 10:21

Vous faites la grasse matinée les copains ?

Si je dois (veux) consommer un sucre, c'est mieux de choisir un fruit sec (fructose), de la gelée de pommes (pectine), du sucre de canne non traité ou du miel ?

Quel est le moins glycémiant ? Le plus complexe ? J'aurais tendance à dire le miel mais je ne fuis pas sûre de mon coup.

Et où achete-t-on du lait d'avoine ? Quel est l'intérêt de le consommer ? Ig bas, peu glycémiant et riche en protéines comme les flocons ?
Il y a d'autres aliments magiques dans le genre à part les lentilles ?

yam57 · Message par **yam57** » 30 juin 2013, 11:33

pour le sucre, il vaut mieux un fruit frais. il apporte plus de vitamines. tous les autres sont des produits traités, donc qui ont perdu leurs vitamines. le miel, bien que très bon et naturel, est un sucre rapide. il vaut mieux le prendre pour le sport.

yam57 · Message par **yam57** » 30 juin 2013, 11:37

justement, pour les BCAA il ne faut pas attendre un résultat tout de suite, c'est à moyen et long terme que ça fonctionne bien

ce n'est pas ce que je voulais dire. les bcaa sont faits pour la prise de masse. si on veut consommer des suppléments, je préfère prendre l’indispensable. je ne compte pas consommer des bcaa toutes ma vie. à un certain age on vise plus la musculation /santé. donc je préféré les suppléments d'entretien et prévention. la prise de lasse, pour moi, c'est le passé.

Night* · Message par Night* » 30 juin 2013, 11:38

Ok. Et entre le fruit frais et les féculents à ig bas, lequel faut-il mettre en priorité ?
J'aime beaucoup les fruits et tout le monde me conseille de les supprimer.

anakin06 · Message par **anakin06** » 30 juin 2013, 23:11

pourquoi supprimer les fruits ?

Et entre le fruit frais et les féculents à ig bas, lequel faut-il mettre en priorité ?

tu peux très bien manger les 2, le principal étant d'adapter les quantités à toi meme

manger pas mal de fruits peut devenir plus problématique pour quelqu'un qui boit déjà pas mal de jus de fruit, en raison de la teneur en fructose

sinon pour quelqu'un qui n'abuse pas des jus de fruits, manger 2 à 3 fruits frais par jour ça reste très bien

perso que ce soit en masse ou en sèche, j'ai tjrs mes 3 fruits/jour (kiwi au pti dej, banane à la collation du matin et pomme à la collation de l'aprem)

Night* · Message par Night* » 30 juin 2013, 23:18

Tu es me premier à me parler positivement des fruits ici !

Je suis diabétique donc pas de jus, mais les fruits, je vais les garder.
Merci !

anakin06 · Message par **anakin06** » 30 juin 2013, 23:29

Tu es me premier à me parler positivement des fruits ici !

eh oui beaucoup de gens diabolisent les fruits pour des pseudo idées pré conçues et des raccourcis bien trop simplistes .. (fruit = sucre = prise de gras)

si tu en mange raisonnablement, et que ta diet est équilibrée sur ta journée, il n'y a aucune raison de faire du gras avec les fruits (tout est une affaire d'équilibre journalier)

Night* · Message par Night* » 30 juin 2013, 23:33

D'accord avec toi.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juil. 2013, 00:02

Night* a écrit :du sucre de canne

T'as deja gouter le jus de canne a sucre?

Night* · Message par Night* » 01 juil. 2013, 00:09

J'ai été élevée à la canne à sucre, au lait de coco, aux goyaves, papayes, ananas et mangues.
Je t'avais promis des photos d'ailleurs Juanito, je vais les sortir.