Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

marcb03 · Message par **marcb03** » 19 août 2014, 17:09

Je vais voir ça en effet.

Et si ce n'est pas une prot en poudre, il y a quoi en aliment "classique" qui fasse l'affaire ?

yam57 · Message par **yam57** » 19 août 2014, 18:17

aucun aliment classique n'est à assimilation rapide. si tu digère bien le fromage blanc, essaye.

anakin06 · Message par **anakin06** » 19 août 2014, 18:28

Marc, dans ton cas le peptopro est pleinement approprié
juste avant ta séance, tu te fais un shake avec 20g de peptopro (seul ou avec un peu de glucide type malto ou waxy)
tu bois un premier quart avant de commencer, et ensuite par petite gorgée tu le fini jusqu'à mi séance

Yam, ni la whey ni le fromage blanc n'auront d'utilité pour sa séance, parceque beaucoup trop de temps à être assimilé ..
les 2 seuls choses efficaces dans son cas, ce sont soit le peptopro soit des BCAA

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 19 août 2014, 20:39

Salut a vous, je lis de temps en temps ce post, et qqch m'interpelle !
Tout d'abord, Yam, chapeau bas pour ce physique a ton age, a 57 ans, tu ranges pas mal de "kéké muscu" a leur place !

Ensuite, Anakin, qu'est le peptopro s'il te plaie ??
Car je par a la salle juste apres mon taff a 19h, donc le dernier repas que j'ai est celui du midi, donc loin ... Parfois, j'ai un fruit ou une barre de céréale. Donc je fais mes séances le ventre vide et je le ressens a la fin pendant les abdos ....

anakin06 · Message par **anakin06** » 19 août 2014, 21:08

le peptopro est un hydrolysat de caséine, qui s'assimile très rapidement (d'ou son utilisation efficace pendant la séance)

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 19 août 2014, 21:15

Donc ca serait utile dans mon cas ?!

marcb03 · Message par **marcb03** » 19 août 2014, 21:44

Merci de vos conseils éclairés.

J'ai déja adopté les BCAA pendant le training.

Pour les prot, en dehors bien sûr de la viande et des oeufs pour les repas, je prends plutôt du fromage blanc et une boisson bio au soja.

anakin06 · Message par **anakin06** » 19 août 2014, 22:15

Donc ca serait utile dans mon cas ?!

soit du peptopro (efficace mais cher)
soit des BCAA (moins cher)

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 19 août 2014, 22:21

anakin06 a écrit : soit du peptopro (efficace mais cher)
soit des BCAA (moins cher)

Ok merci, mais exactement cest quoi le BCAA ? jai du mal a vraiment comprend ce quest ce supplement

yam57 · Message par **yam57** » 20 août 2014, 12:23

de l'isolat, plus rapide que la whey et moins cher que le pepto. tu peux aussi le mettre dans la boisson d'entrainement.

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 20 août 2014, 19:03

On peut le mettre dans l'eau ? ou jus d'orange ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 20 août 2014, 20:35

oui pas de soucis

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 20 août 2014, 20:39

Je vais me prendre ca a intersport pour tester, on verra bien !
Du coup, ca evite le coup de pompe et ca aide lors de la séance !
Merci a vous !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2014, 21:21

Et délicieux

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 20 août 2014, 21:46

J avais cru comprendre que cetait ... pas top, dou ma demande pour le jus dorange !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2014, 21:52

Question d'habitude

Le gout de ton jus va changer ...un peu

anakin06 · Message par **anakin06** » 20 août 2014, 21:59

Je vais me prendre ca a intersport pour tester, on verra bien !

qu'est ce que tu vas prendre à intersport ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2014, 22:22

Bcaa.

anakin06 · Message par **anakin06** » 20 août 2014, 22:37

bah bien faire gaffe de prendre un produit dont la composition ne contient QUE DES BCAA

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 21 août 2014, 07:30

cest la marque ea fit je crois, je vais aller voir ca ce week et je vous dit !
mrci poour tout

yam57 · Message par **yam57** » 21 août 2014, 13:54

faut pas que les bcaa. il faut la chaine complète d'acides aminés. tu peux prendre un isolat et les bcaa en complément.

Smugg · Message par **Smugg** » 21 août 2014, 13:57

pardonnez moi mais... j'y comprends pas grand chose a ces BCAA

c'est lesquelles que l'on prend, les plus classiques ?

car entre les poudres, les pilules, les chiffres genre 4.1.1 ou autre, je saisi pas la nuance.

patrick · Message par **patrick** » 21 août 2014, 14:01

Viandes blanches, poissons maigres, fromage blanc (demi écrémé ou écrémé pour les puristes) t'apportent déjà tout ce qu'il faut, sans numéro ni acronyme.

Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément.

Smugg · Message par **Smugg** » 21 août 2014, 14:19

patrick a écrit :Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément.

oui, et ce depuis la nuit des temps mais nous avons a faire des des personnes génétiquement pré destinées au développement musculaire.

Les blacks sont robustes et déjà taillés a la base, ce qui n'est pas le cas d'autres groupes ethniques non ?

patrick · Message par **patrick** » 21 août 2014, 15:06

Les blacks sont robustes et déjà taillés a la base

Non, ni plus ni moins que les whites.

anakin06 · Message par **anakin06** » 21 août 2014, 15:20

faut pas que les bcaa. il faut la chaine complète d'acides aminés. tu peux prendre un isolat et les bcaa en complément.

Yam, concentré de whey ou isolat de whey ou n'importe quelle autre protéine en poudre ne te serviront strictement à rien du tout pendant ton training (de meme que les produits qui regroupent tous les acides aminés)
c'est justement le gros avantage des produits tel que le peptopro ou les BCAA, qui eux sont efficaces directement pendant le training

car entre les poudres, les pilules, les chiffres genre 4.1.1 ou autre, je saisi pas la nuance

BCAA en poudre de préférence, après pour le dosage 2.1.1 ou 2.1.2 ou 4.1.1 peu importe

anakin06 · Message par **anakin06** » 21 août 2014, 15:29

Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément

c'est clair que chez nous, il n'y a pas de "juste milieu"
entre tirer profit de seulement quelques suppléments vraiment efficaces et prendre tout un tas de suppléments quasi inutiles ...

yam57 · Message par **yam57** » 21 août 2014, 19:36

bcaa et pepto, c'est la ruine financière. l'isolat avant et après fera son effet. l'organisme prend ce dont il a besoin au bon moment, ça marche comme les glucides. et ne pas oublier de faire le plein la veille au soir.

anakin06 · Message par **anakin06** » 21 août 2014, 20:20

l'isolat avant et après fera son effet. l'organisme prend ce dont il a besoin au bon moment, ça marche comme les glucides

dans le cas de Marc, c'est pendant qui importe et là ton isolat sera inefficace, tout simplement parceque la seule forme de protéine qui soit disponible aussi rapidement ce sont des peptides (le peptopro) ou les BCAA

bcaa et pepto, c'est la ruine financière

le peptopro peut revenir cher oui
par contre les BCAA faut pas pousser c'est pas cher maintenant, tu les prends en poudre en grande quantité

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 août 2014, 20:56

l'éternelle querelle entre anakin et Yam

je suis surpris par tes propos ami bougnat parce que j'ai lu une multitude d'articles qui disaient que de prendre de la Whey avant l'entraînement avait une action anti-catabolique car l'assimilation commençait pendant le training et avait un rôle post-training intéressant (je veux dire pour que son action anabolisante soit efficace juste après le training il était intéressant de l'ingérer avant ou pendant) de même pour les BCAA que tu pouvais fractionné avant et après (et pendant aussi) ...

mais bon bref en attendant d'un point de vu pratique, si Marco se lève à 5h pour s'entraîner et que du coup il est pas dans le move pour faire un casse-croute, 30 g de Whey avec 250/300 ml de lait entier si il le digère et hop, il fait son training sans crever de faim et avec des calories, peut-être pas idéales mais utiles

anakin06 · Message par **anakin06** » 21 août 2014, 21:13

car l'assimilation commençait pendant le training

c'est effectivement vrai si tu prends ta whey au moins 20-30mn avant
tout est une question de timing
mon discours allait surtout dans le sens ou si tu veux être certain de disposer pendant ta séance d'un produit efficace, le peptopro ou les BCAA n'ont pas d'égales

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 21 août 2014, 21:26

Bon, pour ma part, je prend de l Impact Whey de MyPro apres le taining, 40g, mais mon gros soucis, cest l avant training, car rien dans le ventre depuis midi et une aprem dans un atelier de meca poids lourds, cest pas de tout repos !

Donc je vais essayer la BCAA en poudre dans de leau avant/pendant lentrainment et on verra bien !!!
Merci pour vos conseils et vos debats animes !

marcb03 · Message par **marcb03** » 21 août 2014, 22:18

RONFIT a écrit :...d'un point de vu pratique, si Marco se lève à 5h pour s'entraîner et que du coup il est pas dans le move pour faire un casse-croute, 30 g de Whey avec 250/300 ml de lait entier si il le digère et hop, il fait son training sans crever de faim et avec des calories, peut-être pas idéales mais utiles

Je n'ai pas spécialement faim pendant ma séance.
Il faut dire que je bois régulièrement tout pendant le training.

Sur vos conseils avisés, j'ai opté pour les BCAA en gélules (conditionnement plus pratique) en début et en cours de training.
Et je prends 2 verres de boisson bio au soja pour les prot après la séance, vers 6h15, avant un petit dej classique à 7h15.

J'ai une interrogation sur le Biobooster que prends Yam à chaque repas.

Quel en est l'efficacité ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 août 2014, 22:30

J'ai une interrogation ? qu'est-ce que tu fais entre 6.15 et 7.15 ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 08:54

Piscine, douche et petite sieste pour être debout à 7h00
... l'un des meilleurs moments de la journée

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 09:00

marcb03 a écrit :Piscine, douche et petite sieste

cool le programme !

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 09:01

Faut ce qu'y faut...

patrick · Message par **patrick** » 22 août 2014, 09:04

Voilà une question indiscrète !

Allez : n'oubliez pas vos gélules les papys !

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 09:08

marcb03 a écrit :j'ai opté pour les BCAA en gélules (conditionnement plus pratique) en début et en cours de training.

j'aimerai bien essayer aussi, et en gélules également (le gout de la poudre est a priori, et d'après beaucoup de monde, difficile a avaler... je tenterai donc pas, je suis délicat

)

Par contre, il y a plusieurs produits, celui ci est il bien ?

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 29813.html

et tant qu'on y est, combien de gélules doit on prendre ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 09:46

Moi, j'ai suivi les conseils de Yam et je prends chez Nutrimuscl€.
Ce n'est peut-être pas le moins cher, mais les produits ont l'air de qualité et le service est sérieux et rapide.

J'ai eu de meilleurs résultats avec les BCAA Constructeurs qu'avec les BCAA Résistance.
J'usqu'ici je prenais une gélule par séance. Je vais essayer de passer à 2 en mélangeant les deux formules.

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 09:52

j'avais envie de tester Nutrimuscle (actuellement chez MP)

Par contre, c'est clair que c'est pas donné les BCAA

tant qu'a faire, je prendrais la whey chez eux aussi, mais c'est laquelle qui s'approche le plus de l'impact Whey de MP ?

y'en a tellement

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 09:59

Can je te dirai pas, car je n'en prends pas.

zuludemente · Message par **zuludemente** » 22 août 2014, 10:13

la musclewhey 5 est tip top chez eux

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 10:21

zuludemente a écrit :la musclewhey 5 est tip top chez eux

ça a l'air

elle est pas donnée dis

zuludemente · Message par **zuludemente** » 22 août 2014, 10:26

oui, mais tu n'as pas de frais de port, tu as toujours un petit cadeau en plus (suivant la quantité que tu prends), et au moins, il y a une bonne traçabilité des produits chez eux, au moins on sait ce qu'on achète.

PS: je n'ai pas d'actions chez eux

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 10:29

j'ai fais un peu le tour, et c'est vrai que ce produit a l'air assez complet et la présence des Pré-probiotiques ce qui peut apporter un plus (je ne sais pas si c'est le cas chez MP)

zuludemente a écrit :PS: je n'ai pas d'actions chez eux

pourtant, tu vends bien le produit

zuludemente · Message par **zuludemente** » 22 août 2014, 10:34

oui, pour les probiotiques, c'est un plus.

L'inconvénient, c'est qu'il faut la mélanger avec de l'eau minérale en bouteille car le chlore de l'eau du robinet risque de les détruire. Du coup, c'est ce que je fais, mais je sais que d'autres la prenne avec de l'eau normale...

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 10:36

oui, c'est ce qui est préconisé pour le mélange.

c'est pas vraiment un problème

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 10:56

J'usqu'ici je prenais une gélule par séance

tu es sérieux ?
pour info, 6 gélules t'apportent 2,5g de BCAA
sachant que la dose conseillée (avant ou pendant le training) est de minimum ... 5g
avec une gélule c'est comme si tu ne prenais rien ...
c'est pour cela que la version "poudre" est la plus rentable (et ne pas avoir à gober une douzaine de gélules ..)

Par contre, c'est clair que c'est pas donné les BCAA

quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :
un pot de 750g te fait 150 trainings (1 dose de 5g avant ou pendant ton training)

yam57 · Message par **yam57** » 22 août 2014, 11:29

sur le site, ils disent d'en prendre 10 gr par entrainement + d'autres prises dans la journée.

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 11:35

anakin06 a écrit : tu es sérieux ?
pour info, 6 gélules t'apportent 2,5g de BCAA
sachant que la dose conseillée (avant ou pendant le training) est de minimum ... 5g
avec une gélule c'est comme si tu ne prenais rien ...
c'est pour cela que la version "poudre" est la plus rentable (et ne pas avoir à gober une douzaine de gélules ..)

Oui je sais, mais je n'ai absolument rien pris pendant plus de 25 ans et, qu'à partir d'un physique plutôt fin (je pesais 65Kg à 18 ans), ça ne m'a pas empêché de prendre et d'entretenir un niveau de masse musculaire que j'estime suffisant (+ 25Kg de pdc avec + 2cm de tour de taille pris seulement ces dernières années).

Maintenant, l'âge venant, je pense qu'il faut que j'aide mon corps par une supplémentation appropriée.
J'ai donc commencé par 1 gélule et je vais passer à 2 ou peut-être 3 par séance, mais je ne pense pas aller au-delà.
D'ailleurs, à ce propos, on peu se demander pourquoi ils ne font pas des gélules plus dosées ?

anakin06 a écrit :...quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :
un pot de 750g te fait 150 trainings (1 dose de 5g avant ou pendant ton training)

Je suis d'accord, mais la praticité du conditionnement a un prix.

Tu pèses avec une balance avant de faire ton mélange ?

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 11:39

anakin06 a écrit :quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :

oui, c'est sur mais je ne me tenterai pas avec la poudre, les avis sur le gout du produit m'effraient un peu et je crains que ça me dégoute

pour ça que j'opterai pour des gélules si je dois me supplémenter en BCAA

marcb03 a écrit :D'ailleurs, à ce propos, on peu se demander pourquoi ils ne font pas des gélules plus dosées ?

c'est clair

même si la gélule serait dès lors, aussi grosse qu'une balle de ping pong, on la couperai en petit morceau épicétou

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 11:42

sur le site, ils disent d'en prendre 10 gr par entrainement + d'autres prises dans la journée.

oui attention Yam, ça reste un site de suppléments ...
après il est préférable de faire la part des choses et se cantonner à une utilisation réellement utile (autour du training seulement)

se supplémenter oui mais rester simple et efficace, donc ne pas forcément suivre toutes les recommandations de prises des sites de suppléments ...

J'ai donc commencé par 1 gélule et je vais passer à 2 ou peut-être 3 par séance, mais je ne pense pas aller au-delà.

alors là ta supplémentation ne te sert pas à grand chose
tu vois au lieu de prendre 5g de BCAA en poudre directement, là tu claque ta tune pour rien avec si peu de gélules à chaque prise

Tu pèses avec une balance avant de faire ton mélange ?

je prends 1 cuillere à café dans mon shake (waxy + peptopro ou BCAA)

zuludemente · Message par **zuludemente** » 22 août 2014, 11:52

moi, je prend 5 gr 20minutes avant le training + 5 gr pendant à la moitié du training.

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 11:55

anakin06 a écrit :..se supplémenter oui mais rester simple et efficace, donc ne pas forcément suivre toutes les recommandations de prises des sites de suppléments ...

Complètement d'accord.

anakin06 a écrit : alors là ta supplémentation ne te sert pas à grand chose
tu vois au lieu de prendre 5g de BCAA en poudre directement, là tu claque ta tune pour rien avec si peu de gélules à chaque prise :

3 gélules font donc 2,5g si je ne compte bien.
Je ne crois pas qu'il existe de seuil minimal en deça duquel le supplément n'a aucune efficacité.
Simplement, elle est moindre

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 12:00

3 gélules font donc 2,5g si je ne compte bien

non tu en es loin c'est pour ça que je te dis que 1, 2 ou 3 gélules c'est du vent tu claque ta tune pour rien avec une prise aussi faible
6 gélules = 2,490g

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 22 août 2014, 13:35

Cest si infâme que ca la BCAA en poudre ?!
commencez a me faire peur la ^^

Smugg · Message par **Smugg** » 22 août 2014, 13:42

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 13:46

on ne peut pas dire que ça a bon gout mais bon ça reste largement mangeable
très franchement j'avale ça à la petite cuillère sans problème

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 17:00

anakin06 a écrit :...6 gélules = 2,490g.

Il est vrai que je n'ai pas pesé le contenu des gélules, mais, sur le site, ils disent de prendre :
- avant training 6 gélules ou 5 g de poudre;
- pendant training 6 gélules ou 10 g de poudre;
- entre les repas 6 gélules ou 2 à 5 g de poudre.
Pour faire les équivalences, on a donc 18 gélules pour ... disons 18 g pour faire simple, soit 1 g par gélule, et donc 3 gélules équivalent grosso modo à 3 g de poudre.

Je ne sais pas si on peut qualifier ça de négligeable, mais pour l'instant, je vais faire comme cela.
Au demeurant, l'efficacité des dosages est certainement variable d'un individu à l'autre...
Merci néanmoins de tes remarques qui restent tout à fait constructives.

Par contre, je m'interroge sur l'intérêt de prendre du Biobooster...

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 17:13

et donc 3 gélules équivalent grosso modo à 3 g de poudre

non du tout
si tu regarde sur le site la compo de tes gélules, tu peux voir que pour 6 gélules tu as 2,490g de poudre
donc pour 3 gélules tu as 1,250g ... autant te dire rien du tout (alors imagine seulement 2 ou 1 gélule ...^^)

pour le bio booster je ne connais pas plus que ça, je voulais tester à un moment et puis j'ai finalement laissé tombé
je me suis rabattu sur du guarana ..

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 17:27

anakin06 a écrit :si tu regarde sur le site la compo de tes gélules, tu peux voir que pour 6 gélules tu as 2,490g de poudre...

Je n'ai pas vu cela. Effectivement.

Il y a donc une incohérence dans leurs recommandations entre les quantités à utiliser en gélule et en poudre.

anakin06 · Message par **anakin06** » 22 août 2014, 17:52

Il y a donc une incohérence dans leurs recommandations entre les quantités à utiliser en gélule et en poudre.

voilà, d'ou la forme en poudre qui reste beaucoup plus intéressante à tt point de vue (dosage et cout de revient)

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 22 août 2014, 20:40

Je prendrais alors une petite quantité ! Pour faire comme dautre a devoir le brader car impossible découler leurs stock :p

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 août 2014, 22:31

Ceci étant, indépendamment des dosages recommandés et expliqués ci-dessus, j'ai pratiqué pendant 3 mois avec une seule gélule de BCAA Constructeur par séance.

Nonobstant la faiblesse du dosage, j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération qui se sont traduites par un gain en performances et en masse.

Je n'ai pas plus de recul car mes tendinites aux coudes sont venues casser cette routine, mais je suis comme St Thomas et je ne pense pas que ce soit un hasard.

anakin06 a écrit :pour le bio booster je ne connais pas plus que ça, je voulais tester à un moment et puis j'ai finalement laissé tombé
je me suis rabattu sur du guarana ..

Le Biobooster contient du guarana et du thé vert...
Et tu prends ton guarana à raison de quel dosage et quelle fréquence ?

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 22 août 2014, 23:12

marcb03 a écrit : Nonobstant la faiblesse du dosage, j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération qui se sont traduites par un gain en performances et en masse.

C'est pas psychologique pour la fatigue et récup ? tu te dis ca vas etre mieux, du coup ca l'est !

anakin06 · Message par **anakin06** » 23 août 2014, 00:38

j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération

très franchement j'ai de gros gros doutes que cela vienne de ton unique gélule de BCAA (soit 410mg seulement)
si avec 1 seule gélule tu ressens ça, imagine avec 6 ou 12 !

Et tu prends ton guarana à raison de quel dosage et quelle fréquence ?

4 à 6 gélules 1H30 à 2h avant ma séance

yam57 · Message par **yam57** » 23 août 2014, 11:48

je prend une gellule de bio booster à chaque repas et collation +1 avant l’entrainement. pas le soir. je trouve que ça me maintien en forme et peut etre que c'est ça qui m'a aidé à sécher un peu. je le prend en échantillon, gratuit chez nuitrimuscle, sinon je ne dépenserais pas mon argent la dedans.

anakin06 · Message par **anakin06** » 23 août 2014, 11:51

je le prend en échantillon, gratuit chez nuitrimuscle, sinon je ne dépenserais pas mon argent la dedans

exactement comme mon guarana ... c'est pratique les échantillons gratuits quand meme

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 23 août 2014, 12:22

Alors voila, chez interport, jai vu ces 2 produits :
http://www.eafit.com/amino-max.html
http://www.stc-nutrition.fr/fr/nutritio ... aa-synergy

Quen pencez vous ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 23 août 2014, 14:16

amino-max ... laisse tomber
bcaa synergy ... pourquoi pas

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 23 août 2014, 20:21

Ok, bah je prendrais ma bcaa sur MP alors !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 24 août 2014, 10:02

Salut les gamins, à titre d'info je prends des BCAA de chez Optimum Nutrition, leur fiche produit recommande une à trois prise par jour de 2 gélules, chaque gélule contient 250 mg de L-Leucine, 125 mg de L-Isoleucine et 125 L-Valine, donc ça fait un gramme de BCAA à chaque prise (2 gélules) et j'en prends perso 3 fois dans la journée (je trouve ça pas trop cher), j'en prends notamment juste avant le training puis juste après, avec un peu de sucres rapides (miel ou sirop).

.................................... j'ai bon ? .....................................

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 24 août 2014, 11:25

J ai pose cette question mais pas de reponce, donc je demande ici

J'étais en train de faire ma liste sur MP quand l'on me propose ce pack :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... ct-reviews
C'est un bon compromit d'après vous ?!
Je fais un programme force et masse donc ça serait en adéquation avec mes objectifs.
Mais je préfères avoir vos avis plutôt que de partir tête baisse !
Merci à vous

anakin06 · Message par **anakin06** » 24 août 2014, 11:49

C'est un bon compromit d'après vous ?!

dans ton pack, il y a juste 3 produits "valables" : la créatine, la protéine et l'avoine
le reste c'est du superflu, de l'inutile

commande la créatine et l'avoine chez Nutrimuscle (9kg d'avoine 39,50€ et 350g de créatine 19,50€)
et prends la protéine si tu veux chez MP (ou prends les 3 produits chez MP à toi de voir)

au final tu auras un pack réellement utile, dans les memes prix, mais avec des produits en plus grande quantité

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 24 août 2014, 12:09

Du coup, je commande chez MP :
5kg davoine instantane : 13.49€
2.5kg d Impact Whey : 31€
500g de BCAA
Total : 57€

Pour la creatine, je dirais pas que ca me fait peur, mais je sais pas a quoi ca sert et jai discute avec un mec qui a eu un soucis aux reins apres en avoir prit :/
tu peux meclaircir stp ??

yam57 · Message par **yam57** » 24 août 2014, 12:21

perso, j'ai essayé la créatine avec des moments d’arrêt. je n'ai jamais vu aucune différence avec et sans.

anakin06 · Message par **anakin06** » 24 août 2014, 14:34

oui pour la créatine, on sait que certaines personnes y seront plus sensibles que d'autres, et que pour un petit nombre une supplémentation n'aura quasiment pas d'efficacité
tjrs est il qu'il faut la prendre en cycle continue donc ne pas faire d'arrêt, encore moins de période de charge

Pour la creatine, je dirais pas que ca me fait peur, mais je sais pas a quoi ca sert

c'est un des suppléments les plus connus, une toute petite recherche sur google et tu trouvera plein de renseignements
je pense que pour l'instant tu peux tout à fait t'en passer (elle est plus efficace sur les personnes qui ont déjà une certaine masse musculaire)

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 24 août 2014, 15:03

très bien !
Je commanderais juste whey, avoine et bcaa alors.
Peut etre du beurre d arachide :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30743.html

pour combler lapport en lipide que jai du mal a fournir :/
Et me faire du bon gainer maison

Smugg · Message par **Smugg** » 25 août 2014, 13:18

hello les anciens

question sur le Face Pull avec la corde

2 vidéos pour illustrer la chose

Version 1

[youtube]rep-qVOkqgk[/youtube]

Version 2

[youtube]RUhN050YaH4[/youtube]

J'ai commencé a l'intégrer dans mon prog pour les Deltoides, mais concernant l'exécution, je ne sais pas trop quelle est la nuance entre ces 2 angles de tirage.

J'ai pratiqué la version ScottHerman, et la prochaine fois je tenterai l'autre pour me faire ma propre idée

ça bosse les deltos (postérieurs) mais j'ai l’impression que ça tape aussi les trapèzes (?!)

Mais d'après vous, qu'est ce que ça change en fonction de comment on attaque le mouvement (Corde hauteur de la taille/corde hauteur du visage) ?

Merci