Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2025, 14:25

Remboursé!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2025, 14:38

Exact !
Ringo envoie de la mayo au squat

Profitons de cette domination du fofo tant que Jansen a pas posté de séance

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 nov. 2025, 19:54

Dire que j'ai dépensé mes economies pour financer des bots russes pour planter le forum et recuperer le titre pendant quelques semaines, tout ca pour que tu ne relèves même pas.

La prochaine fois je prends des actions Arkéma

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2025, 07:59

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 nov. 2025, 14:17

P...!
Je l'avais vu venir pour l'écartement des mains qui redescend (l'écartement, pas les mains, quoique pour écarter les fesses... bref!).
Ben forcément, ça déboule juste derrière (remarquez cette ambiguïté du champ lexical)

Ca ne vous a pas calmé, cet intermède carré VIP

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2025, 14:30

Ah je savais qu'en écrivant ça, j'allais avoir des commentaires

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2025, 08:16

Tiens paf!!

SDT - 122Kg - ris 2 min -
3/3/3/3

Tirage Horizontal élastiques - 90Kg - ris 2 min - +5Kg
6/6/6/6

CIRCUIT: ris 2 min à partir des sit-up.
Sit-Up -
6/6/6/6 bras croisés sur le torse
Extension Triceps élastique 25+15Kgx2
7/7/7/7
Élévation latéral - 2x8Kg - ris 2 min
7/7/7/7

Pull-Over Élastique - 60Kg - ris 1 min
10/10/10 = enfin je crois....

En gros; RAS, ça monte tranquille.

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2025, 09:13

Pastèque !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2025, 11:16

Il dit qu'il voit pas l'rapport...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 nov. 2025, 09:25

t'as déja dit que t'avais pu d'genoux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2025, 17:13

Bon! vendredi!!Ben.... Euuh...J'ai oublié de faire ma séance... Bon, j'ai pas glandé, j'ai fait autre choses, mais la séance; non.
C'est à l'apéro que je m'en suis rappelé ... Trop tard...
Pas grave, j'en ai fait une aujourd'hui:

Back Squat // - 90Kg - ris 2 min
8/8/8/8

DC- 62Kg - ris 2 min - +2Kg
6/6/6/6 =

Tractions supi - ris 2 min
12 à pdc +élastiques 75Kg
10 à pdc +élastiques 60Kg
8 à pdc +élastiques 35Kg
8 à pdc +élastiques 25Kg

+un peu d'autostop pour rentrer...

Alors j'ai pas fait ma séance vendredi, mais samedi j'ai acheté (d'occasion) un tapis de course. Voilà aussi!!!Non mais!

Clamos · Message par **Clamos** » 11 nov. 2025, 03:47

C'est pas grave Robinson, tu es tout pardonné

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2025, 12:05

Bien reporté

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 nov. 2025, 17:55

Tu l'as déballe le tapis ou juste acheté?

Beau squat willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2025, 08:05

Acheté, (re)monté, branché, courré dessus.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2025, 07:44

Et voici la séance d'hier! Bordel, c'est la crise du logement en ce moment avec le tapis de course au milieu de la "salle" de sport
Bref:
SDT - 132Kg - ris 2 min -
2/2/2/2/3

Tirage Horizontal élastiques - 90Kg - ris 2 min - +5Kg
7/7/7/7

CIRCUIT: ris 2 min à partir des sit-up.
Sit-Up -
7/7/7/7bras croisés sur le torse
Extension Triceps élastique 25+15Kgx2
8/8/8/8
Élévation latéral - 2x8Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Pompes au sol - pdc - ris 25 sec ...
6/6/6/6/6/6

SDT: s5? ouais, j'avais mangé un rocher coco avant la séance, c'était pour l'éliminer...
THe: RAS
Circuit: les sit-up commence déjà à piquer. Mais ça vient peut-être aussi du manque de place ...
Pompes: Tiens donc? Ben plus de place pour le pull-over, alors comme ça me titillais de refaire des pompes.

Bienvenu à la cave!! houhouuuu!

Clamos · Message par **Clamos** » 13 nov. 2025, 09:18

Willy MB a écrit : ↑13 nov. 2025, 07:44 SDT: s5? ouais, j'avais mangé un rocher coco avant la séance, c'était pour l'éliminer...

Bien tenté ! Mais l'invocation n'a pas l'air d'avoir marché...

Une bien bonne séance en tout cas

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 nov. 2025, 09:21

Il est en train de virer fitness avec son tapis et ses pompes celui là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2025, 09:36

Faut bosser toutes les filières pour rester jeune!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 nov. 2025, 10:15

C'est vrai. Le footing c'est bien aussi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 nov. 2025, 17:32

Willy MB a écrit : ↑13 nov. 2025, 09:36 Faut bosser toutes les filles hier pour rester jeune!

Ouias !! Et aujourd'hui aussi !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2025, 07:45

Non le samedi, c'est encore d'autres filières...
J'ai juste des problèmes de connexion avec mon vieux pc, ce week-end pas moyen....
Donc vendredi:
Back Squat // - 105Kg - ris 2 min
4/4/4/4

DC- 62Kg - ris 2 min - +2Kg
7/7/7/7

Tractions supi - pdc- ris 2 min
4/4/4/4

BS: J'ai couru sur mon tapis la veille, 20 min à 6km/h ... C'est pas grand chose mais quand j'ai attaqué l'échauffement du squat
j'ai cru que j'allais pas pouvoir soulever quoi que ce soit... Et finalement... J'ai recouru hier matin,la même choses.
DC: La souffrance, mais cette fois c'est bon, j'ai fini la haies....
TS: flemme de ses morts...

Clamos · Message par **Clamos** » 17 nov. 2025, 09:06

Il court il court le furet

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 nov. 2025, 09:50

Bien tout ca!

Si c'est pour t'échauffer le tapis, 10 min suffirait pas?

Willy MB a écrit : ↑17 nov. 2025, 07:45 j'ai fini la haies....

Il écrit des bouquins Jean-Luc?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2025, 11:00

C'est pas pour m'échauffer....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 nov. 2025, 11:36

Ah, ben faut pas faire ca le meme jour que les squats alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2025, 15:35

C'est bien ce que je fait et c'est comme ça que c'est écrit

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2025, 03:50

Et c’est moi qui lit pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2025, 09:11

Salut mes p'tits poulets fermiers, voici ma séance d'hier soir.

Back Squat // - ris 2 min
4 à 110Kg
5/5/5 à 102,5Kg

DC- 50Kg - ris 2 min - +2Kg
8/8/8/8

Tractions supi - pdc+élastique 35Kg- ris 2 min
8/8/8/8

BS: RAS
DC: qui veut voyager loin...etc...
TS: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2025, 09:43

Bien bossé

Qui veut voyager loin mange du poulet fermier

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 nov. 2025, 10:48

Oui mais alors manger du poulet juste avant la séance...ok je sors :smilies11:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2025, 15:38

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 nov. 2025, 19:14

Clamos a écrit : ↑18 nov. 2025, 09:43 Qui veut voyager loin mange du poulet fermier

Et ensuite ça donne...

Qui veut foirer moins... non ok trop dur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2025, 07:40

Arrête toi!!!

Celle d'hier? oui,la voilà:
SDT - 142Kg - ris 2 min -
1/1/1/1

Tirage Vertical élastiques - (25+15) x2Kg - ris 2 min -
8/8/8/8

CIRCUIT: ris 2 min à partir des sit-up.
Sit-Up -
8/8/8/8 bras croisés sur le torse
Extension Triceps élastique 25+15Kgx2
9/9/9/9
Élévation latéral - 2x8Kg - ris 2 min
9/9/9/9

SDT: Pas foufou...
TV: et oui, le tirage horizontal étant perturbé en ce moment...
circuit: RAS, à part les sit-up qui commencent déjà à s'envenimer...

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2025, 07:56

La charge est sérieuse au SDT

Et tu t'es bien tiré l'élastique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2025, 09:10

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 nov. 2025, 10:19

Will qui veut toujours pas augmenter les RIS, même sur du une rep.

en tout cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2025, 14:51

j'ai pas l'temps d'augmenter les ris.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 nov. 2025, 16:18

Ah par contre quand il s'agit de Ris de veau là c'est plus la même, tout devient possible !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 nov. 2025, 20:46

C'est comme en Chine chez Will. Plus on est de fou, moins y'a de riz comme dirait Coluche

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 nov. 2025, 22:13

Ola

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2025, 00:43

Un bol de ris et c’est parti

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2025, 08:34

Pour la peine, voici ma séance de Dredi:

Back Squat // - ris 2 min
8/8/8/8 à 92Kg

DC- 60Kg - ris 2 min - +2Kg
6/6/6/6

Tractions supi - pdc - ris 2 min
4/4/4/5

BS: flemme de mettre les genouillères.
DC: enfin bien sur s4, com' d'hab
TS: RAS

dimanche, 25 min de CAP à 6km/h , petite point à 6,5 sur Jamie's Cryin'

Foufou que je suis.....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 nov. 2025, 09:41

Faut mettre hot for teacher ou i'm the one si tu veux avancer + vite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2025, 11:14

Justement, je veux pas....

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2025, 18:47

Et tout ça sans genouillères en plus

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 nov. 2025, 19:21

Willy MB a écrit : ↑24 nov. 2025, 11:14 Justement, je veux pas....

Bah fais du longe côte alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2025, 08:34

Mais c'est ce que je fais!

Hier ce fût:
Back Squat // - ris 2 min
4 à 112,5Kg
5/5/5 à 105Kg

Tractions supi - pdc+élastique 35Kg- ris 2 min
8/8/8/8

DC - ris 2 min - +2Kg
6 à 50Kg
6 à 60Kg
4/4/4 à 70Kg

BS: j'ai retrouvé les genouillères

TS: Allez RAS
DC: Après des soins apportés aux épaules, ça va mieux.

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2025, 08:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2025, 10:46

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 nov. 2025, 11:15

question will : tu mets une ceinture sur le squat?

Je me pose la question d'en prendre une, mais je ne sais pas si c'est contre productif au final (par rapport aux lombaires)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2025, 13:26

Non, je n'en mets pas. Pas à ce poids en tout cas. SI je taquine les 120, là, je pense que l'a mettrai mais pour le moment non.
Idem pour le SDT, je ne l'a mets que pour les séries unique (142 la dernière).

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 nov. 2025, 14:06

Ca me semble logique. faut que que je zieute ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2025, 10:58

Ringomayo a écrit : ↑24 nov. 2025, 09:41 Faut mettre hot for teacher ou i'm the one si tu veux avancer + vite

Je le savais déjà, est en effet, "i'm the one" va bien

du 7km/h !!!
j'étais, pour une fois content que le morceau s'arrête...

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2025, 11:54

Ringomayo a écrit : ↑25 nov. 2025, 11:15

question will : tu mets une ceinture sur le squat?

Je me pose la question d'en prendre une, mais je ne sais pas si c'est contre productif au final (par rapport aux lombaires)

La ceinture protège pas du tout les lombaires. Elle permet d’améliorer le bracing, donc de soulever plus lourd.
Donc plutôt risqué en cas de bobo.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2025, 15:51

Affirmatif

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2025, 10:18

Séance écourtée d'hier
Soulevé Du dessus de la Terre - 94Kg - ris 2 min - Boucle +2Kg
6/6/6/6

Tirage Vertical élastiques - (25+15) x2Kg - ris 2 min -
9/9/9/9

Bon bah... RAS.

Clamos · Message par **Clamos** » 27 nov. 2025, 13:26

Joli ce SDDDLT

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2025, 14:52

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 nov. 2025, 10:39

Willy MB a écrit : ↑27 nov. 2025, 10:18

Séance écourtée d'hier
Soulevé Du dessus de la Terre - 94Kg - ris 2 min - Boucle +2Kg
6/6/6/6

Virage testical et la trique - (25+15) x2Kg - ris 2 min -
9/9/9/9

Bon bah... RAS.

C'est quoi ces exos ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2025, 19:16

MA qué couillon

puisque c'est comme ça, ma séance du soir:

Back Squat // - ris 2 min
6/6/6/6 à 93Kg

DC- ris 2 min -
6/6/6/6 à 50Kg
6/6/6/6 à 60Kg
4/4/4/4 à 70Kg

Tractions supi - pdc - ris 2 min
5/5/5/5

BS: pffff pas un jour à squat...
DC: ah? la une série de plus à 70Kg pas si mal. Reprise du suicide grip
TS: pas de jambes, mais des broas.

Voilà, ma séance résumé sous Ubuntu. ça fonctionne mais c'est galère au démarrage

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2025, 03:06

Willy MB a écrit : ↑28 nov. 2025, 19:16 ça fonctionne mais c'est galère au démarrage

Comme choupinette !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2025, 09:55

Choupinette démarre carrément plus...

Hier: course à pied 30 min, pas loin des 3km il me semble... pointe à 6,5 dont une partie à 4% de pente.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2025, 08:53

Hier flemme de faire du squat...

Tractions supi - pdc+élastique 35Kg- ris 2 min
8/8/9/9

Tractions scapulaires - pdc - ris 2 min
5/5/5/5

DC- 72Kg - ris 2 min - +2Kg
4/4/4/4

Voilà.

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2025, 14:54

Pauvre Choupinette. Qu’est ce qu’elle a ?

Bien la séance

Même si ça manque légèrement de jambes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2025, 15:30

Clamos a écrit : ↑02 déc. 2025, 14:54 Pauvre Choupinette. Qu’est ce qu’elle a ?

Ça ... C'est le mystère...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2025, 07:57

Zion!

SDT - 104Kg - ris 2 min -
5/5/5/5

Tirage Vertical élastiques - (25+15) x2Kg - ris 2 min -
10/10/10/10

CIRCUIT: ris 2 min à partir des sit-up.
Sit-Up -
10/10/10/4+6 bras croisés sur le torse
Extension Triceps élastique 25+15Kgx2
10/10/10/10

SDT: RAS
TVe: RAS
situp: obligé de "baisser les bras" à la dernière série, ça montait plus...
eXt: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2025, 13:15

Baisse pas les bras Wiwi, si tu l’fais pas pour nous, fais le pour Choupinette

Bien ce p’tit SDT

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2025, 11:00

Hier yq eu s2ance clavier qwerty sa m5re

Back Squat // - ris 2 min
3/3/3 a 120kg
4/4 a 110kg

DC- ris 2 min -
6 à 60Kg
4/4/4/4 à 72Kg

Tractions supi - pdc - ris 2 min
5/5/5/6

BS. rattrapage sans ceinture

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2025, 12:02

Solide ce squat

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 déc. 2025, 11:53

Ouais, le squat de Wilou est bel et bien revenu

Clamos · Message par **Clamos** » 08 déc. 2025, 02:58

Clqir, joli sauqt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2025, 07:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2025, 18:50

Oui
Tractions supi - pdc+élastique 35Kg- ris 2 min
9/9/9/9

Back Squat // - ris 2 min
4/4/4/8 à 110Kg

DC - ris 2 min - +2Kg
4 à 76Kg
4 à 74Kg
6 à 72Kg
6 à 70Kg

TS: tout juste avant que ça

BS: Apres S3 je me suis rappellé qu'on était en concert vendredi et que part voie de consequence je n'aurai pas le temps
de faire une séance...
DC: Pas plus

Clamos · Message par **Clamos** » 09 déc. 2025, 16:01

Une bonne séance de pratique sportive

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2025, 16:25

C'est c'la oui.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2025, 08:12

Hier:

SDT - 114Kg - ris 2 min -
4/4/4/4

Tirage Verticale élastiques - ( 25+15+5)x2Kg - ris 2 min - +5Kg
8/8/8/8

Sit-Up - bras croisés sur le torse - série unique
22

Un bon vieux RAS des familles.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 déc. 2025, 10:16

Propret

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2025, 11:32

Mercet

Gremik · Message par **Gremik** » 12 déc. 2025, 08:59

Jème ici toi