W4D2
1. Squat: ramp up 3x160 beltless, 3x190, 3x210@6, 3x227.5@8.5
2. Comp bench: 6x1@145@9.5
3. Row 1x max
> On va faire simple c'est ma meilleure série de squat depuis 2 ans. Une envie brutale de crier de rage et de soulagement à la fois, mais la présence du -66 qui s'echauffait au bench juste à côté m'a dissuadé
(c'est le même qui avait lâché une bombe H sur son pause squat 
)Cherry on cake, plus je monte la charge mieux j'appuie l'amplitude.
Après la 1ere rep RPE 6-7 j'ai eu une hésitation l'espace d'une demi-seconde: je rerack et je sors un 250? Ou est ce que je fais mon triplé comme prévu ?
Les plus fins observateurs remarqueront ma toute petite pause entre la 1ere et 2eme rep
Finalement je m'en suis tenu au plan. On sortira un single de batard le moment venu.
> Bench.. bench !! J'avais en tête 142.5/143.5, mais finalement y avait le jus pour 145. Jamais fait autant d'intensité en une seule séance. Et je constate donc que mon plan, au moins à court terme pour l'instant, fonctionne plutôt très bien.
Si j'arrive à sortir 6x1@147.5 dimanche alors ce sera plus un plan mais une révélation
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parce que je trouves pas de joueur de flûte.... 
