Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2025, 16:28

Bench comp
5x7 120kg
Squat 2ct no belt
5x170kg + 12 reps (2ct ) au total avec même charge

+ Quelques exos

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2025, 02:34

Ce squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2025, 09:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2025, 20:15

Bench
4x10 120 kg rpe 6

Squat goblet
4x10 60kg

Circuit 3 tours
Tractions pdc max
Élévation latéral 3x15 15kg
Curl uni 3x15 15kg
Triceps 3x15 40 kg

Vite fait bien fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2025, 10:49

En effet!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2025, 15:10

Tractions pdc max ça fait combien ça ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2025, 18:43

Clamos a écrit : ↑03 déc. 2025, 15:10 Tractions pdc max ça fait combien ça ?

Un nombre incalculable mais plus de 30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2025, 07:54

Caramba!!

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2025, 13:02

Ah quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 déc. 2025, 17:40

Bench comp
4x4 140kg

Squat goblet
3x6 57kg

Circuit 3 tours
Élévations latérales 3x 17 15kg
Élévations frontalesl uni 3x17 15kg
Curl uni 3x 17 20kg
Triceps 3xmax 50kg

Clamos · Message par **Clamos** » 06 déc. 2025, 04:14

Joli

Tu mets les bouchées doubles sur les exos accessoires en ce moment non ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 déc. 2025, 08:42

Squat goblet
3x6 57kg

Les bouchées double sur l'apéro oui !

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2025, 10:15

Clamos a écrit : ↑06 déc. 2025, 04:14 Joli

Tu mets les bouchées doubles sur les exos accessoires en ce moment non ?

Effectivement

Alexjansen a écrit : ↑06 déc. 2025, 08:42 Les bouchées double sur l'apéro oui !

Dans quelques semaines oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2025, 10:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2025, 15:14

Squat
5x5 170kg

Ohp
4x10 75kg

Rdl no belt
5x160 + 2x6 160kg

Circuit 3 tours
Tractions + 10kg max
Oiseau 3x17 15kg
Curl uni 3xmax 15kg
Triceps 3xmax 50kg

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 déc. 2025, 11:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2025, 19:19

Bench récup
4x4 125kg

Squat 2ct no belt
5x172,5kg + 2x6 175kg

Rowing
3x6 110kg

Circuit 3 tours
Tractions pdc +10kg x6
Élévations latérales 25 x10kg
Curl uni 25x 10kg

Clamos · Message par **Clamos** » 08 déc. 2025, 02:52

Bench récup à 125kg… ce qu’il faut pas lire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2025, 07:44

Exactement....

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