Aucune amelioration aux tractions ni aux dips :\

[Heycmoi]

Salut à tous,

J'ai commencé les tractions et les dips il y a presque 8 mois (avec une chaise romaine), mais je reste vraiment nul (pas plus de six tractions en pronation, pas plus de 8 tractions en supination, et pas plus de 10 dips avec l'aide d'un elastique en plus !)

Auriez-vous des consells à me donner pour progresser ? :\

Ah oui, j'ai 40 et je fais environ 80 kilos pour 1m80

Merci de votre aide

[cocokais]

Hello

Comment tu t'entraines ?

[Marky99]

Salut à toi,

Déjà, respect pour la régularité ! Beaucoup lâchent bien avant les 8 mois, donc t’es clairement pas “nul”, t’es juste dans une phase normale de progression, surtout sur des exos exigeants comme les tractions et les dips.
À 80 kg pour 1m80, t’es dans la norme, mais si tu baisses un peu le gras (sans te cramer), les tractions seront mécaniquement plus faciles.

Bon courage mec, c’est un vrai défi mais super gratifiant

[cdsb90]

Quand il y un manque de progrès sur ces exos, c'est que tu n'engages pas assez le dos (tractions) et les pecs (dips). Tes bras congestionnent et se fatiguent vite. Il faut bien ressortir la poitrine dans les 2 exos.