Aide programme avec des grosse cuisse de basse

[Meteor]

Bonjour je vais bientôt commencer la muscu pour prendre de la masse musculaire mais le problème c’est que j’ai de basse dés cuisse et des fesse énorme, donc je me demande comment je dois adapter mon programme pour éviter dans prendre plus.

Je vous remercie pour votre aide

[Thierry06]

Salut !
Si tu veux éviter de trop développer cuisses et fessiers, limite les exos type squat lourd ou fentes, et mise plus sur le haut du corps (tractions, développé, rowing, etc.). Tu peux quand même bosser le bas en légèreté pour garder l’équilibre sans chercher à prendre en volume.

[Clamos]

Tout à fesse !