Exercice musculation adapté au métier demenageur

[Angelo47]

Bonjour,

Je vais bientôt commencer un job de déménageur, et jenvisage une reprise de la musculation.Etant donné lenergie physique que demande ce métier, je souhaitais adapté mes exercices pour ne pas tomber dans le surentrainement et ne pas être efficace dans mes entraînements.
De base je fonctionnais ainsi :
- 1 jour : pecs
- 1 jour : jambes
- 1 jour : épaule triceps
-1 jour : Dos biceps

Mais je pense que ça ne serait pas adapté au métier.

Auriez vous des conseils sur des exercices et duree recommandé ?

Merci à vous.

Bonne soirée à vous.

[Thierry06]

Oui clairement, avec un taf physique comme déménageur, vaut mieux alléger un peu. Tu peux partir sur 2 à 3 séances full body ou push/pull par semaine, avec des exos de base (squat, tractions, dips, row, etc.). Garde ça court et efficace, genre 45 min max, et écoute bien ton corps. Le taf fera déjà une bonne partie du boulot niveau volume

[cocokais]

Hello

En effet 2 à 3 fullbody c'est top. Peut etre meme que 2 au début.