Voici mes exercice actuel et que j'ai depuis un moment, c'est du full body que je fais 3 fois par semaines.
Je me demande si c'est bien opti. sur la période et sur le full exo.
car je ressens plus rien c-a-d que je suis en mode croisière
3 série de 12 pompes
3 série de 12 oiseau avec haltères
3 série de 12 squat avec haltères
3 série de 12 good morning avec haltères
3 série de 12 soulevé de terre avec haltères
3 série de 12 curl des jambe avec élastique
3 série de 12 développé couché avec haltères
3 série de 12 abdos avec haltère
2 série de 10 tractions
