Télétravail : Pause exos toutes les heures?

[Tiitii]

hello,

je suis en télétravail et je profite d'aller a la salle le midi pour faire un peu de cardio et de machine, mais c'est rapide (45 min de séance totale)

je me demandais de ce fait, si cela aurait un intéret de mettre un chrono pour faire par ex, toutes les 45min ou toutes les heures, un peu d'exercice du type (à définir):
- 20 squats/squats sautés/fentes
- 20 pompes sur poignées
- 1 minute de gainage

c'est vraiment a titre d'exemple les exos. l'idée c'est de savoir si entrecouper le boulot par de tres courtes séances, moins de 5 minutes parce qu'il faut bien bosser, ca représente un intéret selon vous ?

merci !

[Matt95]

Salut ! Ce ne serait pas plus pratique de couper par exemple une heure plus tot et de faire tout y’a séance d’un coup ?

[stephenv]

Il faut essayer de bouger toutes les 2 ou 3 heures, car rester assis peut vraiment être nuisible.
De là à faire des petites séances, bof.
Tu peux faire des trucs utiles : préparer à manger, ménage, chercher du pain, levrette
Garde une bonne séance par jour, riche en exercices, étirements et mobilité.
Même les jours de repos tu peux faire une séance tranquille si tu ne bouges pas de la journée.

A lire : https://www.musculaction.com/rester-assis-mauvais.htm

[Clamos]

Les pratiquants de calisthenics utilisent parfois cette methode. Faire un mouv plein de fois par jour en repartissant des mini-séances tout au long de la journée plutot que de faire une seule seance compacte.
Ca a ses avantages et inconvénients.
L'avantage principal est que tu peux normalement faire un plus grand nombre de séries au total.
Désavantage, ca peut entraver ta récup.

[Alad1n]

Oui, ça a un vrai intérêt !

Faire des petites pauses actives toutes les heures, même 5 minutes, ça aide à rester en forme, à éviter la sédentarité et à booster la concentration. En plus, ça peut améliorer la récupération après ta séance de midi.

Ton idée est bonne, tu peux varier les exos (squats, pompes, gainage, etc.) et tester ce qui te convient le mieux. Ça ne remplacera pas une vraie séance, mais ça apporte un plus sur le long terme !