Complément alimentaire Musculation

[Nisto]

Bonjour,
J’aurai voulu savoir s’il n’y a rien de nocif pour la santé en prenant les complément alimentaire suivant :

1. Whey protéines
2. Bcaa
3. créatine monohydrate
4. Testostérone ( produit vendu chez décathlon)

Merci d’avance pour votre retour

[stephenv]

Whey protéine : non, sauf si tu es un malade qui s'ignore, genre fonction rénale amoindrie ou autre pathologie, et si tu abuses. Trop de protéines acidifie le corps, + des gazs possibles et digestion difficile. Trop de produits laitiers c'est pas top non plus. Opte pour une whey saine (origine connue).

Bcaa: non, mais plutôt inutiles. Sauf endurance ou sèche extrême. J'ai écrit 50 articles dessus, + des recherches, pour un site connu. J'en prendrai pas...

Creatine: non, mais idem que whey. Ça demande plus de job aux reins. Pas de phase de charge !! Et créapure.

Testosterone: ça n'existe pas chez decathlon. Tu veux dire un stimulant, un booster de testostérone ? C'est inefficace.

Prends des compléments utiles, de la protéine en poudre (laitiere ou vegan) pour l'aspect pratique surtout, de la créatine et de la caféine pour la performance, du magnésium , vitamine D si tu es carencé, de la vit C, de l'avoine instant si tu manques de calories. Le reste...

[Nisto]

Merci pour la réponse.
Le booster de testostérone est inefficace alors même le tesket qnt ? Que l’on trouve chez newpharma ?

Est ce nocif ce produit ?

Merci d’avance

[stephenv]

Testek Testosterone Booster | 120 Capsules - 39,90 € TTC

Ce produit contient du Tribulus.
L’objectif de l’étude est d’étudier l’influence de l’extrait de Tribulus terrestris sur le métabolisme des androgènes chez les jeunes hommes.
RÉSULTATS : Il n'y avait pas de différence significative entre les groupes supplémentés en Tribulus terrestris et les témoins dans la testostérone sérique. Les résultats de l'étude actuelle laissent penser que les saponines stéroïdes du Tribulus terrestris ne possèdent aucune propriété directe ou indirecte d'augmentation des androgènes.
Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/

Fenugrec : Extrait de fenugrec = 300 mg
Des hommes entrainés ont ingéré 500 mg de fenugrec ou un placebo + un entraînement musculation 4 jours par semaine pendant 8 semaines. Les résultats : ceux prenant le fenugrec n’ont pas vu leur niveau de testostérone ou estrogène augmenter de façon significative.
Source : https://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss1/13/

Autre ingrédient : Arginine.
Dosage de ton produit : 0,5 g / 4 gélules
L’administration de fortes doses d’arginine stimule la sécrétion d’hormone de croissance.
Les doses recommandées par les fabricants sont d’environ 10 g par jour.

Bref, soit ça ne marche pas, soit c'est sous dosé.
Garde ton argent.
Un avis personnel, au mieux ce type de produit peut aider en cas de déficience en testostérone, et encore. Ce qui n'est pas le cas chez la plupart des pratiquants de musculation, surtout les jeunes.

Pour un taux de testostérone optimisé, tu peux suivre les conseils de mon article ici : https://www.musculaction.com/taux-de-te ... lation.htm