Question programme

[AxDel]

Bonjour, j'ai 25 ans je me suis lancer dans la musculation plus sérieusement depuis 4 mois environ, je suis du style ectomorphe pour plus de précision, 1m70 (62kg)
Quelque changements mais vraiment rien de flagrant, je précise j'en fais à la maison, j'ai pas l'envie ni l'argent d'en faire en salle .

Ma question est, quel est les meilleures association de groupe musculaire pour les séances ?

Moi
lundi dos/pectoraux/trapèze
Mercredi biceps/ triceps
Vendredi dos/pectoraux/trapèze

Les jambes et abdos je les fais le mardi et jeudi de temps en temps... ( je sais il faut pas les négliger...^^')

Je pensais bien faire mais je vois beaucoup

De choses complètement différentes, je me suis peut-être planté, chose qui ne m'étonnerais pas étant donner que je fais tous ça seul. Alors j'aurais besoins de conseils, savoir si c'est bien ou pas... ou quelle serais les meilleures associations de ceux ci.

Pas la peine de me dire d'aller en salle, je n'irais pas
Et pour info j'ai un banc, barre de traction, barre pour dips, barre ez, haltère, pas de poulie etc..

En vous remerciant d'avance.

[cocokais]

Hello

Quel est ton programme du mardi et Jeudi ?

Il nous le faut complet.

Si tu t'entraines 5 fois par semaine dans tous les cas il y a largement moyen d'optimiser.

[AxDel]

Pour le mardi et le jeudi quand j'ai la motivation c'est jambes / abdos