Question sur le total calorique

[everyday822]

Bonjour à tous,

Je suis en train de chercher à perdre du poids.

J'aurais voulu savoir si c'était grave de ne pas toujours manger le même total calorique?

Voici un exemple:

Je suis gendarme donc j'ai des horaires un peu spéciaux... Si quand je suis en service je ne mange principalement que mes sources de protéines (mes 2 grammes par kilos) et que je me laisse un peu + de marge niveau glucide pour mes jours de récupération ainsi que mes jours d'entrainement.

Au final, tant que je suis en déficit sur la semaine c'est ok non? EN GARDANT BIEN ENTENDU LE MEME QUOTA DE PROTEINE CHAQUE JOUR

Je n'ai pas un objectif bodybuilder je tiens à précisier

[Clamos]

Ce qui compte c'est le total sur la semaine

[everyday822]

Ok merci

Et je peux descendre jusqu’à combien de calories si un moment donné je ne perds plus?

[Yohann003]

Salut
Peux tu nous en dire plus sur ton poids ta taille et ton total calorique actuel ?

[everyday822]

1m69, 69 kilos, je mange 1500 calories par jours.

Je ne perds plus depuis 2-3 semaines.

[Yohann003]

1m69 69 kg
Pourquoi vouloir encore maigrir ?
1500 c est très peu
Avec si peu de calories tu vas perdre bien plus de muscle que de gras malheureusement

[everyday822]

Car j’ai encore de la graisse à perdre hein…

Tu me conseillerais quoi?

[Clamos]

Ça ne marche pas comme ça. Là ton apport calorique est beaucoup trop bas, donc ton métabolisme s’est mis au ralenti, ce qui fait que tu ne perdras pas plus de poids, tu vas juste t’épuiser de plus en plus.

Remonte tes calories à 1700 pendant au moins 1 semaine. À tous les coups tu vas recommencer à perdre du poids

[Matt95]

+1 avec Clamos et Yohann, là tu vas juste perdre ton muscle et t’épuiser pour rien du tout. Je te conseillerais de remonter a 1700kcal minimum avec 140 gr de proteines minimum pour ne pas perdre du muscle durant ta sèche.