simple basique

[Dov42000]

bonsoir la communauté,

question volontairement basique, simpliste. Comment faire pour devenir (vraiment) musclé?

merci beaucoup pour vos retours

[Yohann003]

Un bon programme une bonne nutrition une motivation sans faille et du temps

[Clamos]

Voilà. Entraînement + diète

[Matt95]

Plus le sommeil ! Les trois piliers c’est l’entraînement, la nutrition et le sommeil, qui doivent tous être de bonne qualité.

[stephenv]

Il faut aussi définir vraiment musclé.
https://www.musculaction.com/physique-s ... roides.htm

[Matt95]

Durant l’entraînement, paradoxalement tu détruit tes drivers musculaires. Grâce à une nutrition appropriée, tu apportes à tes muscles les briques nécessaires pour qu’ils se reconstruisent de manière plus forte (d’où le phénomène d’hypertrophie musculaire), mais cette reconstruction ne peut avoir lieu que pendant le sommeil. D’où le fait qu’on dise qu’entraînement, nutrition et sommeil sont les 3 piliers de la musculation!

[Clamos]

Train, eat, sleep, repeat

[Matt95]

Exactement

[Camaris]

Pour exploiter au maximum son potentiel natty, pour moi les fondamentaux c'est ça :

Entrainement + Diet + Récupération (Sommeil), avec ces trois là on as de quoi décoller.

Mais viendra un moment ou il faudra plus, les "plus" en question :

- L'investissement personnel (temps+assiduité+argent éventuellement)
- L'intensité omniprésente à chaque training, un flirt constant avec l’échec.
- MAIS SURTOUT la capacité à analysé/comprendre nos données (notre corps) pour avoir continuellement une stratégie à mettre en place et qui saura répondre a la situation présente pour pouvoir toujours aller plus loin (c'est là qu'interviennent les coachs compétents pour ceux qui en sont incapables ou n'ont pas envie de se questionner).

De manière générale, quand on veux vraiment aller plus loin, il faut considérer la musculation comme un vrai sport avec de vrais exigences comme dans tout sport et seul celui qui est en mesure de répondre à ces exigences parviendra à exploiter continuellement son physique.

La limite "natty", ca n'existes pas. Je connais des bodybuilders naturels qui s'entrainent depuis plus de 30 ans, font de la compétition natty depuis plus de 30 ans et ces gars là, de compet' en compet' ils arrivent toujours à faire évoluer leur physique.

[Julie2024]

Entraînement , diete , repos , repeat